Vencer a compulsão alimentar

O que o curso inclui

15 módulos

• 1
  Compreendendo a Compulsão

  Aprenda a reconhecer os sinais da compulsão e a diferenciar a vontade incontrolável da fome biológica.
• 2
  Mapeando Seus Gatilhos

  Identifique as emoções, ambientes e situações específicas que disparam a vontade impulsiva de comer.
• 3
  Fome Física vs Emocional

  Aprenda a escutar os sinais reais do seu corpo e saiba exatamente quando você precisa de alimento ou conforto.
• 4
  Quebrando o Ciclo

  Entenda a dinâmica entre restrição e compulsão para interromper o ciclo destrutivo de forma definitiva.
• 5
  Praticando o Mindful Eating

  Desenvolva a atenção plena durante as refeições para sentir mais satisfação com porções adequadas.
• 6
  Gestão da Ansiedade

  Substitua o impulso pela comida por técnicas eficazes e práticas para acalmar a mente e o corpo.
• 7
  Reestruturação Cognitiva

  Identifique pensamentos sabotadores sobre alimentação e aprenda a transformá-los em crenças saudáveis.
• 8
  Alimentação Flexível

  Planeje suas refeições sem dietas rígidas, eliminando a sensação de privação que gera novos episódios.
• 9
  Lidando com o Estresse

  Descubra rotinas saudáveis para descontrair após dias difíceis sem precisar recorrer a doces ou exageros.
• 10
  Respeito ao Corpo

  Melhore sua relação com a imagem corporal e reduza a autocrítica destrutiva no seu dia a dia.
• 11
  O Poder da Autocompaixão

  Cultive a gentileza consigo para eliminar o sentimento de culpa e ter uma jornada leve.
• 12
  Navegando Eventos Sociais

  Aplique estratégias práticas para aproveitar festas e jantares fora sem medo, culpa ou excessos.
• 13
  Prevenção de Recaídas

  Crie um plano de ação simples para lidar com deslizes sem perder todo o progresso já conquistado.
• 14
  Sustentando o Equilíbrio

  Consolide novos hábitos alimentares para manter uma relação saudável, natural e duradoura com a comida.