Cours Interactif

Vaincre son angoisse

★★★★★ 4.9/5 (847 avis)

-50%

$29 $59

Ce cours n'est pas une suite de vidéos passives : c'est une expérience interactive sur smartphone avec des exercices guidés, une correction instantanée et la sauvegarde automatique de vos progrès. Vous commencez par comprendre les mécanismes de l'angoisse et l'analyse de vos symptômes, puis vous progressez pas à pas vers la maîtrise de la respiration apaisante, le contrôle des crises de panique et la fin des ruminations mentales. Conçu spécialement pour mobile, avec du son et des vibrations, l'apprentissage ressemble à un jeu. C'est le format idéal pour obtenir des résultats concrets, même si vous avez peu de temps.

Ce que comprend le cours

15 modules

1

Comprendre l'angoisse

Découvrez les mécanismes biologiques et psychologiques qui déclenchent l'angoisse pour arrêter d'en avoir peur.
2

Identifier ses déclencheurs

Apprenez à repérer avec précision les situations, pensées ou événements qui provoquent vos montées d'anxiété.
3

Analyser les symptômes

Apprenez à reconnaître et interpréter les réactions physiques de la peur pour ne plus vous laisser submerger.
4

La respiration apaisante

Maîtrisez la cohérence cardiaque et des techniques de respiration ciblées pour apaiser immédiatement votre système nerveux.
5

Modifier ses pensées

Apprenez à restructurer vos pensées anxieuses et à neutraliser les scénarios catastrophes pour retrouver le calme.
6

L'ancrage et le présent

Utilisez la pleine conscience et vos cinq sens pour couper court aux spirales anxieuses et revenir à l'instant présent.
7

Gérer la crise de panique

Appliquez un protocole d'urgence simple et efficace pour reprendre le contrôle dès les premiers signes de panique.
8

L'exposition progressive

Affrontez vos peurs de manière graduelle et sécurisée pour désensibiliser votre cerveau durablement.
9

Relaxation musculaire

Relâchez les tensions musculaires profondes grâce à la méthode de Jacobson pour apaiser le corps et l'esprit.
10

Stopper les ruminations

Mettez fin au vélo mental et aux pensées en boucle pour retrouver de la clarté et un vrai repos mental.
11

Hygiène de vie anti-stress

Optimisez votre sommeil, votre alimentation et votre activité physique pour bâtir un corps résistant au stress.
12

Cultiver la bienveillance

Développez l'auto-compassion et apprenez à accueillir vos émotions sans vous juger ni culpabiliser.
13

S'affirmer au quotidien

Posez vos limites avec sérénité et exprimez vos besoins pour réduire le stress dans vos relations quotidiennes.
14

Prévenir les rechutes

Ancrez vos acquis, anticipez les moments difficiles et bâtissez un plan d'action personnalisé pour préserver votre sérénité.

Ce que disent nos étudiants

★★★★★

"J'avais l'habitude de faire des crises d'angoisse dans les transports. Le format interactif change tout : au lieu d'écouter une vidéo, je fais les exercices de respiration apaisante directement sur mon téléphone avec le son et les vibrations. En trois semaines, j'ai retrouvé le contrôle."

Élodie M.

Lyon

★★★★☆

"Au début j'étais sceptique sur le côté ludique, mais le module sur les déclencheurs m'a ouvert les yeux. La correction immédiate aide vraiment à comprendre où on se trompe dans nos interprétations. Je mets 4 étoiles car la partie sur l'exposition progressive m'a demandé pas mal d'effort."

Thomas B.

Montréal

★★★★★

"Un cours très concret. Les modules sur les ruminations et la relaxation de Jacobson sont parfaits avant de dormir. J'adore le fait que ma progression s'enregistre toute seule et qu'on puisse faire une leçon rapide de 5 minutes pendant une pause."

Camille D.

Bruxelles

Foire aux questions

Que comprend le cours ?

Le cours complet, 100% en ligne, avec un accès immédiat et à votre rythme depuis n'importe quel appareil.

Est-ce adapté si je débute ?

Oui. Vous partez de zéro et la méthode est conçue pour être accessible, même si vous vous sentez très anxieux ou sans expérience préalable.

Comment se déroule l'apprentissage ?

Pas de vidéos passives. Chaque leçon est interactive : exercices guidés, correction instantanée et progression enregistrée automatiquement. Vous apprenez en pratiquant, et sur mobile, cela ressemble à un jeu.

Peut-on le suivre sur mobile ?

Oui, tout est conçu pour tenir dans votre poche. Chaque exercice se valide en un geste, avec du son et des vibrations, pour rendre l'expérience fluide et motivante.

Combien de temps dure l'accès ?

L'accès est à vie. Une fois acheté, le cours vous appartient pour toujours, mises à jour futures incluses.

$29 $59

🔒 SSL Sécurisé✅ Paiement Sécurisé💳 Paiements Cryptés

En finalisant votre achat, vous acceptez nos Conditions Générales et notre Politique de Confidentialité. Paiement unique. Sans abonnement.