Superare un trauma

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  Comprendere il trauma

  Scopri cosa significa trauma, le sue diverse forme e l'impatto reale che può avere sulla vita quotidiana.
• 2
  Cervello e sistema nervoso

  Comprendi le risposte biologiche del cervello e del sistema nervoso di fronte al pericolo e alla minaccia.
• 3
  Riconoscere i sintomi

  Impara a identificare con chiarezza i segnali fisici, emotivi e comportamentali legati all'esperienza traumatica.
• 4
  Accettazione e convalida

  Sviluppa la capacità di legittimare il tuo dolore e le tue emozioni senza giudizio e senza vergogna.
• 5
  Finestra di tolleranza

  Scopri come mantenere l'equilibrio emotivo evitando gli stati di ipereccitazione o di blocco del corpo.
• 6
  Tecniche di grounding

  Padroneggia esercizi pratici per ancorarti al presente in totale sicurezza quando l'ansia aumenta.
• 7
  Gestione dei trigger

  Impara a disinnescare i flashback e a gestire le reazioni emotive intense scatenate da stimoli esterni.
• 8
  Elaborare le emozioni

  Esplora strategie pratiche per accogliere e liberare rabbia, tristezza e paura in modo protetto.
• 9
  Il lavoro somatico

  Utilizza tecniche corporee per rilasciare le tensioni fisiche accumulate a seguito dell'evento traumatico.
• 10
  Riscrivere la narrazione

  Rielabora le convinzioni distorte per dare un nuovo significato positivo alla tua storia personale.
• 11
  Relazioni e confini

  Ricostruisci la fiducia negli altri e impara a stabilire confini personali sani e rispettosi.
• 12
  Praticare l'autocompassione

  Sviluppa un dialogo interiore gentile e un attitudine di supporto costante verso te stesso.
• 13
  Crescita post-traumatica

  Trova nuove prospettive e sviluppa una resilienza profonda per trasformare le tue difficoltà passate.
• 14
  Piano di benessere futuro

  Costruisci la tua strategia a lungo termine per prevenire ricadute e mantenere una stabilità duratura.