Superare momenti difficili

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  Accettare la Realtà

  Impara a riconoscere e accettare la situazione attuale senza negarla, riducendo l'impatto emotivo iniziale.
• 2
  Gestire le Emozioni

  Identifica e regola le emozioni più intense per ritrovare lucidità e calma anche sotto pressione.
• 3
  Tecniche Anti-Stress

  Pratica esercizi di respirazione e grounding per calmare il sistema nervoso e ridurre l'ansia acuta.
• 4
  Riorientare i Pensieri

  Impara a individuare e trasformare i pensieri catastrofici in valutazioni più realistiche e funzionali.
• 5
  Costruire Resilienza

  Sviluppa la forza interiore e la flessibilità emotiva per rialzarti rapidamente di fronte agli ostacoli.
• 6
  Praticare l'Autocompassione

  Trattati con gentilezza e rispetto nei momenti difficili invece di colpevolizzarti o giudicarti.
• 7
  Rete di Supporto

  Scopri come e a chi chiedere aiuto, coinvolgendo amici, colleghi o professionisti senza timore.
• 8
  Piccoli Passi Quotidiani

  Scomponi i problemi complessi in micro-azioni semplici per ritrovare il controllo della tua giornata.
• 9
  Tollerare l'Incertezza

  Focalizza le tue energie su ciò che puoi controllare davvero e rilascia le preoccupazioni inutili.
• 10
  Problem Solving Pratico

  Applica un metodo strutturato in pochi passi per trovare soluzioni chiare ed efficaci ai problemi.
• 11
  Rafforzare le Routine

  Mantieni e proteggi abitudini sane legate a sonno, alimentazione e movimento per sostenere la mente.
• 12
  Elaborare la Perdita

  Comprendi le fasi del cambiamento e del lutto per attraversare i momenti di transizione profonda.
• 13
  Trovare un Nuovo Senso

  Trasforma le avversità e le sfide in un'opportunità concreta di crescita e rinascita personale.
• 14
  Piano di Azione Futuro

  Crea la tua strategia personale su misura per prevenire e affrontare al meglio le crisi future.