Superar pensamentos negativos

O que o curso inclui

15 módulos

• 1
  O Ciclo dos Pensamentos

  Entenda como surgem os pensamentos automáticos e aprenda a identificar o impacto direto que eles têm na sua rotina.
• 2
  Distorções Cognitivas

  Reconheça os atalhos mentais enganosos que distorcem o seu julgamento e alteram sua percepção da realidade.
• 3
  Mapeamento de Gatilhos

  Descubra como rastrear com precisão os eventos e situações que ativam seus pensamentos automáticos negativos.
• 4
  Questionamento Socrático

  Teste a validade e a lógica dos seus pensamentos através de perguntas reflexivas e estruturadas.
• 5
  Reestruturação Mental

  Desenvolva o hábito de criar pensamentos alternativos mais funcionais, realistas e equilibrados.
• 6
  Atenção Plena e Foco

  Aprenda a observar o fluxo dos seus pensamentos sem reagir impulsivamente ou julgar o que sente.
• 7
  Desfusão Cognitiva

  Separe sua verdadeira identidade dos pensamentos passageiros produzidos de forma automática pela mente.
• 8
  Interrupção da Ruminação

  Quebre o hábito exaustivo de remoer preocupações e problemas sem fim no seu dia a dia.
• 9
  Ação Guiada por Valores

  Tome decisões e aja de acordo com o que é importante para você, mesmo na presença do medo ou ansiedade.
• 10
  Prática de Autocompaixão

  Cultive um diálogo interno acolhedor e gentil nos momentos de falha, estresse ou dificuldade.
• 11
  Regulação Emocional

  Reconheça, aceite e module a intensidade das emoções geradas pelos pensamentos negativos.
• 12
  Fortalecendo a Resiliência

  Desenvolva a capacidade mental de se recuperar rapidamente e crescer diante de desafios inevitáveis.
• 13
  Hábitos para Saúde Mental

  Estruture uma rotina diária equilibrada com práticas simples que sustentam o seu bem-estar mental.
• 14
  Prevenção de Recaídas

  Construa um plano sustentável para manter seus ganhos emocionais e clareza no longo prazo.