Superar las fobias

Qué incluye el curso

15 módulos

• 1
  Comprender la fobia

  Descubre la diferencia entre el miedo adaptativo y una fobia para entender cómo se genera y mantiene tu malestar.
• 2
  Biología del miedo

  Aprende cómo la amígdala y las hormonas activan las respuestas físicas de tu cuerpo en cuestión de segundos.
• 3
  Tipos de fobias

  Conoce las tres grandes categorías: específicas, sociales y agorafobia, e identifica cuál estás experimentando.
• 4
  El ciclo de evitación

  Entiende cómo el hábito de huir de las situaciones temidas perpetúa y refuerza la fobia a largo plazo.
• 5
  Identifica tu fobia

  Mapea tus detonantes exactos y mide con precisión la intensidad de tus síntomas en situaciones clave.
• 6
  Bases de la TCC

  Descubre cómo se interconectan tus pensamientos, emociones y conductas bajo la terapia cognitivo-conductual.
• 7
  Pensamientos irracionales

  Aprende a identificar distorsiones mentales y cuestionar las ideas catastrofistas que disparan tu miedo.
• 8
  Regulación fisiológica

  Domina técnicas de respiración y relajación para calmar la respuesta física del cuerpo cuando aparece la tensión.
• 9
  Jerarquía del miedo

  Diseña tu propia escala de exposición graduada ordenando los estímulos fóbicos de menor a mayor malestar.
• 10
  Exposición en imaginación

  Entrena tu mente reproduciendo escenas fóbicas de forma guiada en un entorno seguro y controlado.
• 11
  Exposición en vivo

  Afronta progresivamente los estímulos temidos en el mundo real de manera graduada, estructurada y segura.
• 12
  Uso de la tecnología

  Utiliza recursos digitales y realidad virtual para facilitar y reforzar tu proceso de exposición.
• 13
  Prevención de recaídas

  Diferencia un tropiezo puntual de una recaída real y afianza los avances conseguidos durante el curso.
• 14
  Plan de vida autónomo

  Diseña un futuro con objetivos claros alineados a tus valores y libre de la sombra constante de la fobia.