Smettere di arrossire

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  Comprendere l'Arrossimento

  Comprendi la biologia e la psicologia dietro l'arrossimento emotivo per smettere di vederlo come un nemico imprevedibile.
• 2
  La Paura di Arrossire

  Scopri cos'è l'eritrofobia e come si alimenta il circolo dell'ansia anticipatoria nei contesti quotidiani.
• 3
  Mappare i Propri Trigger

  Impara a individuare con precisione i contesti e le situazioni sociali che scatenano le vampate e il rossore.
• 4
  Respirazione e Nervi

  Impara tecniche di respirazione mirate per calmare il sistema nervoso autonomo nei momenti di tensione.
• 5
  Ristrutturazione Cognitiva

  Metti in discussione i pensieri catastrofici legati al giudizio degli altri e alla paura di fare brutta figura.
• 6
  Spostare l'Attenzione

  Sposta il focus dai tuoi sintomi fisici interni verso l'esterno per ridurre l'autoconsapevolezza ansiosa.
• 7
  Accettazione e Mindfulness

  Accetta la sensazione fisica del calore sul viso senza contrastarla o giudicarla negativamente.
• 8
  Intenzione Paradosso

  Usa la tecnica paradossale per desensibilizzare la risposta emotiva e disinnescare la paura di arrossire.
• 9
  Linguaggio del Corpo

  Adotta una postura aperta e rilassata per ridurre la percezione della paura e trasmettere sicurezza.
• 10
  Esposizione Graduale

  Affronta progressivamente i contesti sociali e lavorativi che temi di più con esercizi guidati.
• 11
  Conversazioni e Socialità

  Sviluppa sicurezza nel parlare in pubblico, nelle riunioni e nei contesti di gruppo senza bloccarti.
• 12
  Assertività e Autocompassione

  Pratica la gentilezza verso te stesso ed esprimi i tuoi bisogni con fermezza e senza vergogna.
• 13
  Stile di Vita e Fisiologia

  Ottimizza abitudini quotidiane e alimentazione per prevenire le vampate fisiche di calore.
• 14
  Mantenimento dei Progressi

  Crea un piano d'azione continuo e personalizzato per consolidare i risultati e prevenire ricadute.