Interaktiver Kurs

Rückenschmerzen aktiv lindern

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Dies ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Korrektur und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du lernst die Ursachen deiner Rückenschmerzen zu verstehen, deine Rumpfmuskulatur gezielt zu stärken und verspannte Muskeln sowie Faszien effektiv zu lösen. Der Kurs ist speziell fürs Smartphone entwickelt — mit Ton und Haptik fühlt er sich eher wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für alle, die schmerzfrei werden möchten, aber wenig Zeit haben.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Anatomie & Schmerz verstehen

Verstehe den genauen Aufbau der Wirbelsäule und erkenne die Ursachen deiner Schmerzen.
2

Erste Hilfe & Entlastung

Wende wirksame Sofortmaßnahmen und die Stufenlagerung bei akuten Rückenschmerzen an.
3

Ergonomie im Alltag

Optimiere dein Sitzen und Arbeiten am Arbeitsplatz für eine spürbar bessere Haltung.
4

Die Rumpfmuskulatur

Aktiviere gezielt die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur für maximale Rumpfstabilität.
5

Mobilisation der Wirbelsäule

Halte deine Wirbelsäule mit sanften, geführten Übungen geschmeidig und beweglich.
6

Gezieltes Dehnen

Dehne verkürzte Muskelgruppen effektiv, sicher und vollkommen schmerzfrei.
7

Faszien & Selbstmassage

Löse hartnäckige Verklebungen im Bindegewebe gezielt mit der Faszienrolle.
8

Atmung und Entspannung

Beseitige tief sitzende Verspannungen durch gezielte Atemtechniken nachhaltig.
9

Kraft für den unteren Rücken

Stärke deine Lendenwirbelsäule und die unterstützende Gesäßmuskulatur gezielt.
10

Brustwirbelsäule & Nacken

Richte deinen Oberkörper auf und entlaste angespannte Nackenmuskeln spürbar.
11

Rückengerechtes Bewegen

Führe Heben, Tragen und Bücken im Alltag sicher und extrem knieschonend aus.
12

Stress & Schmerzgedächtnis

Verstehe mentale Faktoren, Gehirnprozesse und deine Schmerzwahrnehmung.
13

Bewegung im Alltag

Integriere mehr Bewegung mühelos und ohne Zeitverlust in deinen Tagesablauf.
14

Nachhaltige Prävention

Erstelle einen individuellen und langfristigen Trainingsplan für deinen Rücken.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich hatte jahrelang Schmerzen im unteren Rücken durch mein langes Sitzen im Büro. Die kurzen interaktiven Übungen direkt auf dem Handy lassen sich super in die Mittagspause einbauen. Schon nach zwei Wochen fühlte sich mein Rücken spürbar stabiler an."

Thomas M.

München

★★★★☆

"Ein wirklich durchdachtes Konzept ohne stundenlange Videos. Das Modul zu den Faszien hat mir am Anfang etwas Mühe gemacht, aber die Tipps zur Stufenlagerung bei akuten Beschwerden haben mir sofort geholfen."

Sabine K.

Wien

★★★★★

"Super praktisch, dass der Fortschritt automatisch gespeichert wird. Die Mobilisationsübungen mache ich jetzt jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit. Sehr motivierend gestaltet!"

Stefan B.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugriff und in deinem eigenen Tempo auf jedem Gerät.

Funktioniert das auch, wenn ich neu darin bin?

Ja. Der Kurs beginnt bei null und ist speziell für Einsteiger ohne Vorkenntnisse entwickelt worden.

Wie sieht die Lernerfahrung aus?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatisch gespeicherter Fortschritt. Du lernst durch Tun auf dem Smartphone.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, der Kurs ist perfekt für die Hosentasche gemacht. Jede Übung wird mit einem Tippen absolviert, inklusive Ton und Vibration.

Wie lange habe ich Zugriff?

Der Zugriff gilt lebenslang. Einmal gekauft gehört der Kurs für immer dir, inklusive zukünftiger Updates.

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