Resistere alle tentazioni

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  La natura delle tentazioni

  Scopri la natura degli impulsi e comprendi i meccanismi psicologici per cui la mente cede al desiderio.
• 2
  Neurobiologia dell'impulso

  Comprendi come la dopamina e il cervello guidano le tue scelte d'impulso e come riprendere il controllo.
• 3
  Limiti della forza di volontà

  Scopri come funziona la riserva d'energia mentale e le strategie per preservare l'autocontrollo nei momenti critici.
• 4
  Mappare i propri inneschi

  Impara a riconoscere gli stimoli ambientali, emotivi e sociali che attivano i tuoi comportamenti impulsivi.
• 5
  Progettare l'ambiente

  Rimuovi le tentazioni attorno a te e aumenta la frizione verso le cattive abitudini per semplificare la disciplina.
• 6
  Ristrutturazione cognitiva

  Modifica il significato attribuito ai desideri e trasforma la percezione dell'impulso con tecniche efficaci.
• 7
  La tecnica del ritardo

  Applica la regola dei 10 minuti per smorzare la carica degli impulsi immediati e riprendere lucidità.
• 8
  Gestione delle emozioni

  Distingui tra fame emotiva e bisogni reali per evitare compensazioni dannose e gestire lo stress.
• 9
  Sostituzione abitudini

  Rimpiazza i comportamenti impulsivi con nuove routine più sane ed utili senza soffrire il cambiamento.
• 10
  L'impegno preventivo

  Usa vincoli anticipati e patti di Ulisse per eliminare le tentazioni future prima che si presentino.
• 11
  Mindfulness e Urge Surfing

  Impara a cavalcare l'onda del desiderio senza farti travolgere dall'impulso immediato.
• 12
  Superare le ricadute

  Evita l'effetto chissenefrega e riparti subito con la giusta mentalità dopo un momento di debolezza.
• 13
  Identità e autocontrollo

  Rafforza l'immagine di te per prendere decisioni spontanee e coerenti con i tuoi obiettivi.
• 14
  Disciplina a lungo termine

  Crea un sistema sostenibile per mantenere il controllo costante nel tempo e costruire abitudini durature.