Kurs Interaktywny

Radzenie sobie z lękiem

★★★★★ 4.9/5 (847 opinii)

50% OFF

$29 $59

To nie jest kolejny bierny kurs wideo. To interaktywny program stworzony na telefon, w którym krok po kroku nauczysz się rozpoznawać lęk, rozumieć jego mechanizmy i odzyskiwać spokój ducha. Poznasz fizjologię stresu, zidentyfikujesz własne wyzwalacze oraz opanujesz techniki oddechowe, uważność i metodę ekspozycji. Każde ćwiczenie wykonujesz bezpośrednio w aplikacji z natychmiastową korektą. Dzięki formule przypominającej grę i automatycznemu zapisywaniu postępów możesz uczyć się w dowolnym momencie — w drodze do pracy czy przed snem. To idealne rozwiązanie, jeśli chcesz realnych efektów w krótkim czasie.

Co zawiera kurs

15 modułów

1

Czym jest lęk?

Poznaj różnicę między strachem a lękiem oraz ich funkcję i rolę w codziennym życiu.
2

Fizjologia lęku

Dowiedz się, jak Twoje ciało automatycznie reaguje na stres i sygnały zagrożenia.
3

Moje wyzwalacze

Zidentyfikuj konkretne sytuacje, myśli i bodźce zewnętrzne, które uruchamiają Twój lęk.
4

Zniekształcenia myśli

Odkryj automatyczne i negatywne wzorce myślenia, które napędzają niepokój.
5

Przeformułowanie myśli

Naucz się kwestionować i skutecznie zmieniać automatyczne myśli lękowe.
6

Moc oddechu

Opanuj practicalne techniki oddechowe, które szybko wyciszają Twój układ nerwowy.
7

Relaksacja ciała

Poznaj relaksację mięśniową Jacobsona i zredukuj nagromadzone napięcie fizyczne.
8

Praktyka uważności

Wykorzystaj ćwiczenia mindfulness, aby zakotwiczyć się w teraźniejszości i wyciszyć umysł.
9

Metoda ekspozycji

Dowiedz się, jak krok po kroku przełamywać unikanie trudnych sytuacji i oswoić lęk.
10

Ataki paniki

Opanuj proste i skutecznie kroki, które pozwalają opanować nagły, intensywny lęk.
11

Lęk w relacjach

Naucz się radzić sobie z niepokojem w sytuacjach społecznych oraz bliskich relacjach.
12

Samowspółczucie

Buduj wyrozumiałość dla samego siebie i wycisz wewnętrznego krytyka.
13

Zdrowe nawyki

Wzmocnij swoją odporność psychiczną poprzez odpowiednie nawyki i styl życia.
14

Plan na przyszłość

Stwórz osobisty plan zapobiegania nawrotom i utrzymaj wypracowany spokój.

Opinie uczestników

★★★★★

"Zmagam się z lękiem społecznym i ten kurs naprawdę mi pomógł. Zamiast oglądać wielogodzinne wideo, robię krótkie ćwiczenia na telefonie w drodze do pracy. Lekcja o zniekształceniach myśli otworzyła mi oczy."

Katarzyna W.

Warszawa

★★★★☆

"Kupiłem kurs głównie z powodu nagłych ataków paniki. Techniki oddechowe i relaksacja Jacobsona są świetnie wytłumaczone. Pierwsze moduły wymagały skupienia, ale po dwóch tygodniach czuję dużą różnicę."

Tomasz M.

Kraków

★★★★★

"Podoba mi się forma przypominająca grę — postępy zapisują się same i łatwo wrócić do nauki w wolnej chwili. Metoda ekspozycji pomogła mi przełamać unikanie trudnych sytuacji."

Magdalena K.

Wrocław

Często zadawane pytania

Co zawiera kurs?

Pełny kurs w 100% online z natychmiastowym dostępem. Uczysz się we własnym tempie z dowolnego urządzenia.

Czy to zadziała, jeśli jestem początkujący?

Tak. Kurs zaczyna się od podstaw i jest zaprojektowany z myślą o osobach bez wcześniejszego doświadczenia.

Jak wygląda nauka?

Brak biernego oglądania wideo. Każda lekcja jest interaktywna: krótkie ćwiczenia, natychmiastowa korekta i automatyczny zapis postępów. Uczysz się w działaniu bezpośrednio na telefonie.

Czy można korzystać na telefonie?

Tak, kurs jest zaprojektowany do noszenia w kieszeni. Każde ćwiczenie wykonujesz dotknięciem ekranu, z dźwiękiem i wibracją, jak w grze.

Jak długo trwa dostęp?

Dostęp jest dożywotni. Po zakupie kurs jest Twój na zawsze, włącznie z przyszłymi aktualizacjami.

$29 $59

🔒 Bezpieczny SSL✅ Bezpieczna płatność💳 Szyfrowane płatności

Dokonując zakupu, akceptujesz nasz Regulamin i Politykę Prywatności. Jednorazowa płatność. Bez subskrypcji.