Cours Interactif

Mieux dormir pour maigrir

★★★★★ 4.9/5 (847 avis)

-50%

$29 $59

Ce cours n'est pas une série de vidéos passives : c'est une expérience interactive avec des exercices guidés, une correction instantanée et votre progression sauvegardée automatiquement. Vous découvrez la biologie de vos nuits pour comprendre comment le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim, augmente le stockage des graisses et provoque des fringales. Vous apprenez ensuite à ajuster votre assiette du soir, votre routine et votre environnement de repos. Conçu spécialement pour smartphone avec sons et vibrations, le cours se suit comme un jeu. C'est le format idéal pour obtenir des résultats réels sans y passer des heures.

Ce que comprend le cours

15 modules

1

Sommeil et poids : le lien

Comprenez les mécanismes biologiques qui lient la qualité de vos nuits à la régulation naturelle de votre poids.
2

Ghréline et leptine

Découvrez comment le manque de sommeil dérègle les hormones clés qui contrôlent la faim et la satiété.
3

Cortisol et graisses

Analysez l'impact du stress et du manque de repos sur la hausse du cortisol et le stockage abdominal des graisses.
4

Le rôle du sommeil profond

Explorez l'action du sommeil profond sur la régénération cellulaire et la relance métabolique nocturne.
5

Évaluer ses besoins

Déterminez votre durée idéale de nuit pour optimiser votre récupération et stimuler votre métabolisme.
6

L'assiette du soir

Sélectionnez les bons nutriments au dîner pour faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil paisible.
7

Chrono-nutrition nocturne

Synchronisez l'horaire de vos repas avec votre horloge interne pour améliorer la digestion du soir.
8

Éviter les pièges du soir

Identifiez et éliminez les excitants et sucres qui perturbent la glycémie et gâchent votre nuit.
9

Sport et rythme circadien

Planifiez vos séances de sport au meilleur moment de la journée pour soutenir un sommeil réparateur.
10

Optimiser la chambre

Aménagez un environnement frais, calme et obscur pour vous endormir plus vite et éviter les réveils.
11

Gérer le stress du soir

Apaiisez le système nerveux avant le coucher à l'aide d'exercices simples pour couper l'anxiété.
12

La routine du coucher

Mettez en place un rituel du soir propice au repos pour conditionner votre esprit au sommeil.
13

Stopper les fringales

Éliminez les envies de grignotage nocturne et stabilisez durablement votre appétit en fin de journée.
14

Ancrer ses habitudes

Pérennisez vos nouvelles routines pour maintenir votre poids de forme sans effort ni frustration.

Ce que disent nos apprenants

★★★★★

"Je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids malgré mes efforts. Le module sur la ghréline et la leptine m'a ouvert les yeux. Ce qui est top, c'est le format : des exercices très courts sur mon téléphone pendant mon trajet de retour en bus."

Élodie B.

Lyon

★★★★☆

"J'étais un peu sceptique sur l'impact de mon environnement nocturne. La partie sur l'assiette du soir et la baisse du stress m'a demandé quelques ajustements sur 10 jours, mais je dors enfin d'une traite et n'ai plus ces fringales à 23h. Très bon contenu."

Marc T.

Toulouse

★★★★★

"L'un des rares programmes interactifs que j'ai finis. La progression sauvegardée automatiquement rend la reprise très fluide. La section pour aménager sa chambre et stopper les sucres le soir a fonctionné très vite pour moi."

Claire M.

Nantes

Foire aux questions

Que comprend le cours ?

Le cours complet, 100% en ligne, avec accès immédiat et à votre rythme depuis n'importe quel appareil.

Est-ce efficace si je débute ?

Oui. Vous partez de zéro et la méthode est conçue pour être claire et accessible, même sans connaissances en biologie ou en nutrition.

Comment se déroule l'apprentissage ?

Pas de vidéos passives. Chaque leçon est interactive : exercices guidés, correction instantanée et progression enregistrée automatiquement. Vous apprenez en pratiquant.

Peut-on le suivre depuis un mobile ?

Oui, tout est pensé pour votre smartphone. Chaque exercice se complète d'un geste, avec du son et des vibrations, pour rendre l'expérience très fluide.

Combien de temps dure l'accès ?

L'accès est à vie. Une fois acheté, le cours vous appartient pour toujours, mises à jour incluses.

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