Interaktiver Kurs

Mehr Ruhe im Advent

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Das ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit geführten Übungen, direkter Rückmeldung und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du lernst Schritt für Schritt, wie du Stressfaktoren in der Adventszeit erkennst, Erwartungen abbaust, Grenzen setzt und achtsame Routinen fest in deinem Alltag verankerst. Speziell für das Smartphone entwickelt, mit Ton und Vibration — es fühlt sich mehr wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für alle, die echte Entspannung suchen und wenig Zeit haben.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Advent-Stress erkennen

Erfahre, was dich in der Adventszeit stresst und wie du gezielt Gegensteuer gibst.
2

Perfektionismus ablegen

Lerne, hohe Erwartungen abbauen und das Fest rundum gelassen zu genießen.
3

Nein sagen lernen

Setze klare Grenzen bei Einladungen und Verpflichtungen — ohne schlechtes Gewissen.
4

Digitale Auszeiten

Reduziere deinen Medienkonsum gezielt für spürbar mehr Ruhe und Raum im Alltag.
5

Achtsame Morgenroutine

Starte mit kleinen, entspannenden Ritualen friedlich und gesammelt in deinen Tag.
6

Kraft der Stille

Nutze kurze Atemübungen und kleine Meditationen für sofortige Erholung zwischendurch.
7

Geschenke ohne Stress

Plane und besorge Präsente rechtzeitig, vollkommen entspannt und ohne Hektik.
8

Bewusst genießen

Erlebe Essen, Düfte und die Feiertage achtsam im Hier und Jetzt statt hektisch.
9

Sinn statt Konsum

Entdecke den echten Kern und die wahre Besinnlichkeit der Adventszeit wieder.
10

Entspannte Abende

Lasse den Tag mit wohltuenden Ritualen friedlich und harmonisch ausklingen.
11

Familienstress vorbeugen

Fördere ein harmonisches Miteinander und vermeide Streitigkeiten an den Festtagen.
12

Dankbarkeit spüren

Richte deinen Fokus bewusst auf das Positive und teile echte Freude im Advent.
13

Feiertage gestalten

Plane den Ablauf der Festtage stressfrei und ganz nach deinen eigenen Wünschen.
14

Ruhe nachhaltig bewahren

Nimm deine gewonnene Gelassenheit mit ins neue Jahr und bleibe dauerhaft entspannt.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich hatte jedes Jahr im Dezember das Gefühl, nur noch To-Do-Listen abzuarbeiten. Die kurzen Übungen am Handy helfen mir enorm: Statt langer Videos mache ich morgens in der U-Bahn 5 Minuten Mentaltraining. Besonders das Modul zum Nein-Sagen hat meine Adventszeit gerettet!"

Laura M.

München

★★★★☆

"War am Anfang skeptisch, ob eine App gegen Weihnachtsstress hilft. Die Atemübungen und Gedanken-Impulse sind aber überraschend effektiv. Gibt 4 Sterne, weil ich mir beim Thema Geschenkeplanung noch etwas mehr Praxis-Vorlagen gewünscht hätte, aber der Rest ist top."

Stefan K.

Wien

★★★★★

"Wunderbar gestaltet! Der Fortschritt wird automatisch gespeichert und man bleibt richtig gerne dran. Das Ritual für entspannte Abende ist mittlerweile fester Bestandteil meines Alltags. Absolut empfehlenswert für alle, die Entschleunigung suchen."

Clara S.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Der vollständige Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugang und in deinem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.

Funktioniert es, wenn ich neu darin bin?

Ja. Der Kurs beginnt bei Null und ist speziell für alle gedacht, die noch keine Erfahrung mit Achtsamkeit haben.

Wie ist das Lernerlebnis?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, Sofort-Korrektur und automatisch gespeicherter Fortschritt. Auf dem Smartphone fühlt es sich mehr wie ein Spiel an als wie Unterricht.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, der Kurs ist fürs Smartphone gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen erledigen — mit Ton und Vibration, damit es sich wie ein Spiel anfühlt.

Wie lange habe ich Zugriff?

Der Zugang gilt lebenslang. Einmal gekauft, gehört der Kurs für immer dir, einschließlich aller zukünftigen Updates.

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