Interaktiver Kurs

Körperliche Anspannung lösen

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Das ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Erfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Rückmeldung und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du verstehst Schritt für Schritt, wie Stress in deinem Körper entsteht, und lernst gezielte Techniken gegen Verspannungen in Nacken, Kiefer und Rücken – direkt auf deinem Smartphone. Speziell für das Handy entwickelt, mit Ton und Vibration – es fühlt sich eher wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für deinen Alltag, wenn du spürbare Entlastung in wenigen Minuten suchst.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Anspannung verstehen

Lerne, wie Stress entsteht und wie dein Körper auf Belastung reagiert.
2

Körperwahrnehmung

Erkenne frühzeitige Warnsignale für Anspannung in deinem Körper.
3

Richtig Atmen

Beruhige dein Nervensystem gezielt mit wirksamen Atemtechniken.
4

Progressive Muskelentspannung

Lerne die Methode von Jacobson: Anspannen, Loslassen, Nachspüren.
5

Schulter & Nacken

Löse gezielt verhärtete Schmerzpunkte und Verspannungen im Oberkörper.
6

Kiefer & Gesicht

Baue Zähneknirschen, Kieferdruck und unbewusste Mimikspannung wirksam ab.
7

Gesunder Rücken

Dehne Verspannungen in der Wirbelsäule sanft weg und gewinne Flexibilität.
8

Somatische Übungen

Entlade aufgestaute Stressenergie durch somatisches Ausschütteln.
9

Sanfte Mobilisation

Fördere deine Beweglichkeit und löse tief sitzende Spannungsreize sanft.
10

Haltung im Alltag

Korrigiere unbewusste Fehlhaltungen und richte dich mühelos im Alltag auf.
11

Mikropausen nutzen

Baue kurze, wirksame Entspannungsmomente mühelos in deinen Arbeitstag ein.
12

Emotionen & Muskeln

Verstehe die Verbindung zwischen Gefühlen und körperlichem Druck.
13

Abendliche Entspannung

Schaffe Abendroutinen für eine optimale Regeneration vor dem Schlaf.
14

Eigene Routine bauen

Erstelle deinen persönlichen Tagesplan für dauerhafte körperliche Entlastung.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich hatte jahrelang Nackenschmerzen vom Bürojob. Was mich überzeugt hat: Keine stundenlangen Videos, sondern kurze Übungen direkt am Handy in der Bahn. Nach zwei Wochen fühlt sich mein Oberkörper spürbar leichter an."

Laura M.

Berlin

★★★★☆

"Ich war am Anfang skeptisch bei einer App für Entspannung. Das somatische Ausschütteln hat mir aber sofort geholfen. Ein Modul zur Atmung fand ich etwas gewöhnungsbedürftig, aber insgesamt super praktisch für zwischendurch."

Stefan K.

München

★★★★★

"Endlich ein Kurs, den ich wirklich zu Ende mache! Mir gefällt, dass der Fortschritt automatisch speichert. Die Übungen für Kiefer und Gesicht sind Gold wert, wenn man unbewusst die Zähne zusammenbeißt."

Julia W.

Wien

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugang und in deinem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.

Funktioniert es, wenn ich neu darin bin?

Ja. Er beginnt bei Null und ist speziell für Menschen ohne Vorerfahrung entwickelt.

Wie ist das Lernerlebnis?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatisch gespeicherter Fortschritt. Du lernst durch Tun auf deinem Smartphone.

Kann ich es vom Smartphone aus machen?

Ja, der Kurs ist für die Hosentasche gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen erledigen, mit Ton und Vibration.

Wie lange habe ich Zugriff?

Der Zugriff gilt lebenslang. Nach dem Kauf gehört der Kurs für immer dir, inklusive zukünftiger Updates.

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