Интерактивный курс

Как успокоить мысли

★★★★★ 4.9/5 (847 отзывов)

Скидка 50%

$29 $59

Это не пассивный видеокурс, а интерактивный тренажер с короткими практиками, мгновенной проверкой ответов и автосохранением вашего прогресса. Вы разберетесь в природе ментального шума, научитесь разделять себя и поток мыслей, снижать тревогу через дыхание и заземление, а также сформируете личную систему ментального покоя. Курс создан специально для смартфона: со звуком и вибрацией процесс больше похож на игру, чем на учебу. Отлично подходит, если вам нужен быстрый результат в условиях нехватки времени.

Что входит в курс

15 модулей

1

Природа мысленного шума

Разберитесь, как мозг ежедневно создает непрерывный поток мыслей и почему возникает ментальное переутомление.
2

Вы не ваши мысли

Научитесь отделять свое «Я» от автоматических мыслей и возвращать себе полный контроль над вниманием.
3

Дыхание для успокоения

Освойте простые дыхательные техники для быстрого снижения уровня тревоги и физического напряжения.
4

Заземление через тело

Возвращайтесь в текущий момент и гасите панический шум через фокусировку на телесных ощущениях.
5

Практика наблюдения

Сформируйте навык спокойного наблюдения за своими мыслями без оценки, суждений и эмоционального вовлечения.
6

Стоп катастрофизации

Останавливайте разворачивание наихудших сценариев в голове и быстро возвращайте ум к объективной реальности.
7

Выгрузка мыслей на бумагу

Освобождайте голову от тревожного хаоса и навязчивых идей с помощью эффективного экспрессивного письма.
8

Когнитивный рефрейминг

Научитесь менять угол зрения на возникающие проблемы и превращать беспокойство в полезный ресурс.
9

Осознанность в быту

Превращайте повседневные рутинные дела в регулярную практику возвращения внимания и полного присутствия.
10

Информационная гигиена

Защитите свой мозг от информационного перегруза, бесконечного думскроллинга и зависимости от соцсетей.
11

Тишина перед сном

Останавливайте вечернюю мыслекрутку и правильно подготавливайте нервную систему к глубокому сну.
12

Сила самосострадания

Замените жесткого внутреннего критика на поддерживающий диалог с собой для снижения уровня стресса.
13

Управление триггерами

Научитесь обезвреживать внешние раздражители до того, как они запустят эмоциональный хаос в голове.
14

Система ментального покоя

Соберите собственную понятную систему ментальной гигиены для сохранения устойчивого спокойствия навсегда.

Отзывы студентов

★★★★★

"Годами пыталась остановить поток мыслей перед сном, но медитации не помогали. Здесь зацепило то, что нет длинных видео: делаешь упражнения прямо с телефона в метро. Модуль про выгрузку мыслей на бумагу и тишину перед сном полностью изменил мой вечер."

Мария К.

Москва

★★★★☆

"Покупал со скепсисом, так как не верил в подобное. Техника заземления далась не сразу, потратил на нее почти неделю. Но когда понял принцип, тревога действительно ушла. Ставлю 4, потому что первые пару уроков показались слишком простыми."

Дмитрий Л.

Санкт-Петербург

★★★★★

"Один из редких курсов, который я прошла до конца. Очень удобно, что прогресс сохраняется автоматически. Интерактивные задания со звуком ощущаются как игра, а не учеба. Рефрейминг и информационная гигиена теперь мои главные инструменты."

Анна С.

Минск

Часто задаваемые вопросы

Что входит в курс?

Полный курс, 100% онлайн, с мгновенным доступом и возможностью проходить в своем темпе с любого устройства.

Подойдет ли мне курс, если я новичок?

Да. Курс начинается с самого нуля и разработан специально для тех, у кого нет опыта или кто относится к практикам со скепсисом.

Как устроено обучение?

Никаких пассивных видеоуроков. Каждое занятие интерактивно: короткие упражнения, мгновенная проверка и автосохранение прогресса. Вы учитесь на практике, а с телефона это похоже на игру.

Можно ли проходить курс с телефона?

Да, курс создан для смартфона. Каждое упражнение выполняется в одно касание, со звуковым и вибрационным откликом, как в мобильной игре.

На сколько предоставляется доступ?

Доступ пожизненный. После покупки курс остается у вас навсегда, включая все будущие обновления.

$29 $59

🔒 SSL Защита✅ Безопасная оплата💳 Зашифрованные платежи

При покупке вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности. Разовый платеж. Без подписок.