Интерактивный курс

Как улучшить настроение

★★★★★ 4.9/5 (847 отзывов)

Скидка 50%

$29 $59

Это не пассивный видеокурс, а интерактивный тренажер с короткими пошаговыми упражнениями, мгновенной проверкой и автоматическим сохранением прогресса. Вы узнаете, как гормоны, сон, питание и мысли формируют ваше эмоциональное состояние, и освоите проверенные психотехники для снятия стресса и работы с негативом. Курс создан специально для телефона, с приятным звуковым и виброоткликом — обучение ощущается как увлекательная игра. Отличный вариант, если вам нужен реальный результат без долгой теории.

Что входит в курс

15 модулей

1

Природа нашего настроения

Узнайте, как устроены эмоции и какие факторы формируют ваш ежедневный фоновый настрой.
2

Гормоны и нейромедиаторы

Разберитесь, как дофамин, серотонин и эндорфины влияют на ваше радостное состояние.
3

Качественный сон и отдых

Поймите механизм глубокого сна и научитесь восстанавливать мозг и эмоциональный фон.
4

Питание для мозга и души

Узнайте, как ваш рацион и микробиом кишечника напрямую влияют на уровень энергии и настроение.
5

Двигательная активность

Освойте простые физические упражнения, включающие естественную выработку эндорфинов.
6

Свет, природа и пространство

Узнайте, как естественное освещение и прогулки быстро снимают накопившееся напряжение.
7

Работа с негативными мыслями

Научитесь выявлять автоматические мысли и эффективно менять когнитивные искажения.
8

Практики осознанности

Освойте медитацию и техники заземления для обретения устойчивой эмоциональной опоры.
9

Дневник и благодарность

Научитесь фиксировать позитивный опыт и легко переключать фокус внимания каждый день.
10

Управление стрессом

Освойте экспресс-техники снятия эмоционального напряжения и моментального восстановления контроля.
11

Сила социальных связей

Узнайте, как качественное общение и поддержка близких снижают уровень повседневной тревоги.
12

Творчество и поток

Поймите, как погружение в любимое дело и хобби восполняет ваш эмоциональный ресурс.
13

Личные границы и детокс

Узнайте, как цифровой детокс и умение говорить «нет» сохраняют душевные силы.
14

План поддержания ресурса

Создайте индивидуальную и устойчивую систему регулярной заботы о своем настроении.

Что говорят студенты

★★★★★

"Раньше часто накрывала апатия, и я не понимала почему. В курсе очень круто объясняется про сон и гормоны. Занимаюсь с телефона по дороге на работу. Удобно, что не нужно смотреть долгие видео — проходишь интерактивные карточки за 5 минут, и всё сразу понятно."

Анна К.

Москва

★★★★☆

"Брал курс, когда был сильный стресс на работе. Практики осознанности и дневник благодарности действительно помогают переключить мозги. Первые пара модулей показались простыми, но с 7-го модуля пошла самая жара. Полезный тренажер."

Дмитрий В.

Санкт-Петербург

★★★★★

"Очень понравился формат! Как будто играешь в игру, а на самом деле прорабатываешь негативные мысли и границы. Прогресс сохраняется автоматически, приятно вибрирует при правильных ответах. Настроение реально стало стабильнее."

Елена М.

Минск

Часто задаваемые вопросы

Что входит в курс?

Полный интерактивный курс с пожизненным доступом 100% онлайн. Занимайтесь в своем темпе с любого устройства.

Подойдет ли курс, если я новичок?

Да. Курс начинается с самого базового уровня и разработан специально для тех, у кого нет опыта в психологии.

Как проходит обучение?

Никаких пассивных видеоуроков. Каждая лекция интерактивна: короткие упражнения, мгновенная проверка и автоматическое сохранение прогресса. На телефоне это ощущается как игра.

Можно ли проходить курс с телефона?

Да, курс адаптирован для мобильных устройств. Упражнения выполняются в касание, с приятным звуком и вибрацией.

На сколько предоставляется доступ?

Доступ предоставляется навсегда. После покупки курс остается у вас навсегда, включая все будущие обновления.

$29 $59

🔒 SSL Безопасность✅ Безопасная оплата💳 Зашифрованный платеж

Завершая покупку, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности. Разовый платеж. Без подписок.