Интерактивный курс

Как научиться расслабляться

★★★★★ 4.9/5 (847 отзывов)

Скидка 50%

$29 $59

Это не пассивный видеокурс: это интерактивная практика с пошаговыми упражнениями, мгновенной проверкой и автоматическим сохранением вашего прогресса. Вы научитесь считывать сигналы напряжения в теле, освоите техники дыхания, мышечную релаксацию по Джекобсону и методы остановки тревожных мыслей. Курс адаптирован под смартфон — со звуковым откликом и вибрацией он ощущается скорее как игра, чем как учеба. Идеально для тех, кто хочет восстановить силы при плотном графике.

Что входит в курс

15 модулей

1

Природа стресса

Узнайте, как ваш организм реагирует на стрессовые факторы и почему в теле возникают непроизвольные зажимы.
2

Диагностика тела

Научитесь вовремя считывать сигналы физического напряжения и локализовать участки дискомфорта.
3

Дыхание для покоя

Освойте простые и эффективные дыхательные техники для мгновенного снижения уровня тревоги.
4

Мышечная релаксация

Изучите метод Джекобсона, чередуя контрастное напряжение и глубокое расслабление мышц.
5

Остановка мыслей

Освойте упражнения для прекращения навязчивого мысленного потока и быстрого возвращения к спокойствию.
6

Управление эмоциями

Получите практические навыки безопасного проживания и выражения гнева, страха и грусти.
7

Здоровый сон

Настройте правильные вечерние ритуалы для легкого засыпания и качественного ночного отдыха.
8

Микропаузы в течение дня

Внедрите короткие перерывы в рабочий график для сброса усталости и сохранения высокой энергии.
9

Сенсорная разгрузка

Узнайте, как уменьшить информационный шум и защитить органы чувств от ежедневного переутомления.
10

Движение и мягкий спорт

Снимайте телесные блоки с помощью мягких физических упражнений, растяжки и элементарных асан.
11

Медитация и визуализация

Освойте техники работы с внутренними образами для погружения в состояние глубокого покоя.
12

Преодоление тревожности

Разберитесь в механизмах хронической тревоги и сформируйте личный набор инструментов самопомощи.
13

Пространство отдыха

Организуйте удобный и восстанавливающий уголок для расслабления дома и на рабочем месте.
14

Устойчивый жизненный баланс

Закрепите полученные навыки и сформируйте долгосрочную систему здоровых привычек.

Отзывы студентов

★★★★★

"Раньше из-за работы я постоянна была в напряжении, а вечером не могла заснуть. Интерактивный формат сработал отлично — делаю короткие дыхательные упражнения прямо в метро. Очень удобно, что прогресс сохраняется сам."

Елена М.

Москва

★★★★☆

"Покупал с некоторыми сомнениями, но модуль с мышечной релаксацией по Джекобсону реально помогает снять зажимы в шее после дня за компьютером. Поставил 4 звезды только потому, что первый модуль показался слишком простым."

Алексей К.

Санкт-Петербург

★★★★★

"Понравилось, что нет нудных часовых лекций. Всё быстро: открыл на телефоне, сделал практическое задание со звуковым откликом и пошел дальше. Модуль про микропаузы полностью изменил мой рабочий день."

Ирина В.

Минск

Часто задаваемые вопросы

Что входит в курс?

Полный интерактивный курс, 100% онлайн, с мгновенным доступом и возможностью проходить уроки в удобном темпе с любого устройства.

Сработает ли это, если я новичок?

Да. Обучение начинается с простых базовых вещей и подходит людям без какого-либо предыдущего опыта релаксации или медитации.

Как устроено обучение?

Никаких длинных видео. Каждый урок включает короткие практические задания, мгновенную проверку и сохранение прогресса прямо на телефоне.

Можно ли проходить с телефона?

Да, курс полностью адаптирован под мобильные устройства. Упражнения выполняются в касание, со звуком и приятным откликом.

На сколько дается доступ?

Доступ предоставляется навсегда. Вы покупаете курс один раз и можете возвращаться к упражнениям в любое время.

$29 $59

🔒 SSL Безопасность✅ Безопасная оплата💳 Защищенный платеж

Оформляя покупку, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Разовый платеж. Без подписок.