Интерактивный курс

Как избавиться от негатива

★★★★★ 4.9/5 (847 отзывов)

Скидка 50%

$29 $59

Это не пассивный видеокурс, а интерактивный тренажер с короткими упражнениями, мгновенной проверкой и автоматическим сохранением вашего прогресса. Вы начнете с понимания природы негативных эмоций и реакций мозга на стресс, а затем научитесь справляться с тревогой, выстраивать личные границы и превращать внутреннюю критику в поддержку. Курс создан специально для смартфона: с звуковым откликом и ощущением игры. Идеально подходит для тех, кто хочет реальных изменений в эмоциональном состоянии при минимуме свободного времени.

Что входит в курс

15 модулей

1

Природа негатива

Узнаем, откуда берутся негативные эмоции и как мозг реагирует на потенциальные угрозы.
2

Осознанность и трекинг

Научимся замечать автоматические мысли в течение дня и вести дневник наблюдений.
3

Ловушки мышления

Разберем систематические ошибки ума и искажения, которые порождают негативный настрой.
4

Метод рефрейминга

Научимся сменять рамку восприятия и превращать негативные события в нейтральный или полезный опыт.
5

Работа с тревогой

Изучим проверенные техники снижения беспокойства и методы экстренного успокоения.
6

Тело и негатив

Освоим телесные практики для снятия зажимов и накопленного эмоционального напряжения.
7

Майндфулнес и медитация

Освоим медитацию и тренировку фокуса для возвращения контроля над собственным умом.
8

Цифровая гигиена

Защитим психику от новостного шума, думскроллинга и негативного контента.
9

Личные границы

Научимся защищать психологические границы и твердо говорить «нет» без чувства вины.
10

Внутренний критик

Трансформируем жесткую самокритику в самоподдержку и доброе отношение к себе.
11

Практика благодарности

Научимся переключать фокус внимания на позитивные моменты и ценить повседневную жизнь.
12

Эмоциональная стойкость

Развьем способность быстро восстанавливаться после сильных стрессов и выгорания.
13

Энергия из негатива

Научимся трансформировать гнев, зависть и обиду в толкающую силу для личного роста.
14

Устойчивый позитив

Построим долгосрочную систему эмоционального равновесия на каждый день.

Отзывы студентов

★★★★★

"Раньше при стрессе сразу проваливалась в тревогу. Интерактивный формат в телефоне — это находка! Делаю упражнения прямо по дороге на работу. Модуль про ловушки мышления помог по-новому взглянуть на реакцию на критику."

Алена М.

Алматы

★★★★☆

"Покупал с некоторой долей скепсиса. Сначала упражнения на рефрейминг казались непривычными, потребовалось пара недель, чтобы войти в ритм. Но техники экстренного успокоения реально работают при сильной тревоге. Ставлю 4, так как первые уроки показались простыми."

Дмитрий К.

Астана

★★★★★

"Один из редких курсов, который я прошла до конца. Очень удобно, что прогресс сохраняется автоматически. Раздел про внутренний критик и личные границы кардинально изменил мое отношение к себе."

Ольга С.

Ереван

Часто задаваемые вопросы

Что входит в курс?

Полный курс, 100% онлайн, с немедленным доступом и прохождением в удобном для вас темпе с любого устройства.

Подойдет ли курс, если я новичок?

Да. Курс начинается с самого нуля и разработан специально для тех, кто никогда раньше не занимался эмоциональной саморегуляцией.

Как устроено обучение?

Никаких пассивных видеоуроков. Каждый урок интерактивен: короткие упражнения, мгновенная проверка и автосохранение прогресса. Вы учитесь на практике прямо с телефона.

Можно ли проходить курс с телефона?

Да, курс создан именно для мобильных устройств. Упражнения выполняются в пару касаний, со звуком и вибрацией — ощущается как увлекательная игра.

На сколько предоставляется доступ?

Доступ предоставляется навсегда. После покупки курс остается у вас бессрочно, включая все будущие обновления.

$29 $59

🔒 SSL Безопасность✅ Безопасный платеж💳 Зашифрованные данные

Завершая покупку, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности. Разовый платеж. Без подписок.