Jak wyciszyć myśli

Co zawiera kurs

15 modułów

• 1
  Mechanizm natłoku myśli

  Dowiedz się, dlaczego Twój umysł generuje tyle myśli i jak przejąć nad tym kontrolę.
• 2
  Rozpoznawanie wzorców

  Odkryj powtarzające się schematy myślowe, które odbierają Ci spokój i energię.
• 3
  Kotwice uważności

  Naucz się natychmiast wracać do tu i teraz, gdy umysł odpływa w natłok myśli.
• 4
  Oddech wyciszający

  Odkryj potęgę oddechu jako najszybszego narzędzia do wyciszania rozbieganego umysłu.
• 5
  Dystans do myśli

  Odkryj, jak nie utożsamiać się ze swoimi myślami i odzyskać wewnętrzny spokój.
• 6
  Praca z ruminacjami

  Poznaj skuteczne sposoby na przełamanie ciągłego zamartwiania się i analizowania.
• 7
  Skanowanie ciała

  Uwolnij napięcie zgromadzone w ciele i skutecznie uspokój przebodźcowany umysł.
• 8
  Higiena informacyjna

  Ogranicz nadmiar bodźców z otoczenia i odzyskaj przestrzeń oraz jasność w głowie.
• 9
  Wyciszenie krytyka

  Przekształć surowy głos wewnętrzny w wyrozumiałą i wspierającą postawę wobec siebie.
• 10
  Pisanie ekspresywne

  Przelej kłębiące się myśli na papier i natychmiast zwolnij zasoby pamięci umysłu.
• 11
  Wieczorne wyciszenie

  Stwórz własny rytuał przed snem ułatwiający zasypianie bez gonitwy myśli.
• 12
  Przekształcanie przekonań

  Naucz się sprawnie kwestionować zniekształcone i wyolbrzymione myśli.
• 13
  Mikroprzerwy w ciągu dnia

  Wdróż krótkie pauzy regeneracyjne w trakcie codziennych obowiązków i pracy.
• 14
  Trwały spokój ducha

  Zbuduj osobisty plan utrzymania jasności umysłu na co dzień i w trudnych momentach.