Jak rzucić palenie

Co zawiera kurs

15 modułów

• 1
  Psychologia uzależnienia

  Zrozum, jak nikotyna wpływa na Twój mózg i dlaczego mechanizmy uzależnienia utrudniają rozstanie z nałogiem.
• 2
  Odkryj swoją motywację

  Odnajdź własne, głębokie powody do rzucenia palenia i przekształć je w silny fundament trwałej zmiany.
• 3
  Rozpoznaj swoje wyzwalacze

  Zidentyfikuj sytuacje, nawyki i emocje, które wywołują u Ciebie bezpośrednią chęć sięgnięcia po papierosa.
• 4
  Plan działania i data

  Wybierz najskuteczniejszą dla siebie strategię i wyznacz przełomowy Dzień Zero, aby zacząć nowy etap.
• 5
  Wsparcie farmakologiczne

  Poznaj sprawdzone leki i nikotynową terapię zastępczą, które ułatwiają proces i łagodzą objawy odstawienia.
• 6
  Przygotowanie otoczenia

  Stwórz wokół siebie przestrzeń wolną od dymu i zaangażuj bliskich, aby skutecznie wspierali Twój proces.
• 7
  Pokonywanie głodu nikotyny

  Opanuj szybkie i praktyczne techniki reagowania w momentach nagłego, silnego głodu nikotynowego.
• 8
  Stres bez papierosa

  Poznaj zdrowe i skuteczne metody redukcji napięcia emocjonalnego bez potrzeby sięgania po nikotynę.
• 9
  Zmiana codziennych nawyków

  Zastąp dawne odruchy sięgania po papierosa nowymi, zdrowymi i satysfakcjonującymi rytuałami.
• 10
  Waga, dieta i aktywność

  Dowiedz się, jak kontrolować masę ciała i dbać o zbilansowaną dietę po rzuceniu palenia papierosów.
• 11
  Nowy sposób myślenia

  Przekształć negatywne schematy myślowe w budujące przekonania, które wspierają życie wolne od dymu.
• 12
  Ochrona przed nawrotem

  Przygotuj konkretny plan reagowania w trudnych chwilach i naucz się unikać potknięć w przyszłości.
• 13
  Nagrody i korzyści zdrowotne

  Śledź oszczędności finansowe oraz natychmiastową poprawę zdrowia, kondycji i jakości codziennego życia.
• 14
  Trwałe życie bez dymu

  Utrwal nową tożsamość osoby niepalącej i ciesz się pełną wolnością od nikotyny przez całe życie.