Jak polubić swój wygląd

Co zawiera kurs

15 modułów

• 1
  Zrozum swoją relację z ciałem

  Przeanalizuj swoje dotychczasowe przekonania na temat wyglądu i odkryj źródła własnej samooceny.
• 2
  Wpływ mediów na samoocenę

  Rozpoznaj mechanizmy kreowania nierealistycznych wzorców piękna w sieci i przestań ulegać presji.
• 3
  Zatrzymaj wewnętrznego krytyka

  Naucz się wyłapywać surowy głos w głowie i zamieniać go w wyrozumiałość oraz wsparcie.
• 4
  Koncepcja ciałoneutralności

  Odkryj podejście, które zdejmuje presję zachwytu i przynosi autentyczny spokój z własnym ciałem.
• 5
  Docenianie funkcji ciała

  Przesuń uwagę z wyglądu zewnętrznego na to, jak niesamowicie i niezawodnie działa Twoje ciało.
• 6
  Praktyka pracy z lustrem

  Przekształć relację ze swoim odbiciem i rozbrój lęk przed patrzeniem w lustro krok po kroku.
• 7
  Koniec z porównywaniem się

  Poznaj skuteczne techniki na natychmiastowe zatrzymanie nawyku porównywania się z innymi.
• 8
  Zmiana szkodliwych przekonań

  Przekształć głęboko zakorzenione, negatywne myśli o sobie w spójne i wspierające przekonania.
• 9
  Uważność i kontakt z ciałem

  Naucz się przebywać w ciele i z uważnością odczytywać sygnały płynące z Twojego wnętrza.
• 10
  Troska zamiast kary

  Odkryj nową motywację do dbania o siebie, wyrastającą z życzliwości, a nie z poczucia kary.
• 11
  Styl bliski Twoim potrzebom

  Naucz się wybierać ubrania dla własnego komfortu i wygody, a nie po to, by przypodobać się innym.
• 12
  Stawianie granic innym

  Zyskaj pewność siebie i naucz się stanowczo reagować na niechciane komentarze dotyczące wyglądu.
• 13
  Kim jesteś poza wyglądem?

  Odkryj swoje wartości, pasje i cechy charakteru, które stanowią o Twojej prawdziwej wartości.
• 14
  Utrzymanie akceptacji

  Stwórz osobisty plan działania na gorsze dni i utrwal dobrą relację z ciałem na całe życie.