Jak pokonać migrenę

Co zawiera kurs

15 modułów

• 1
  Czym jest migrena?

  Poznaj naturę choroby, jej kluczowe objawy oraz różnice między migreną a napięciowym bólem głowy.
• 2
  Fazy napadu migreny

  Zrozum cztery fazy napadu: zwiastuny, aurę, ból właściwy oraz fazę ponapadkową, aby szybciej reagować.
• 3
  Dzienniczek migrenowy

  Dowiedz się, jak skutecznie śledzić objawy i identyfikować indywidualne wyzwalacze ataków bólu.
• 4
  Dieta i wyzwalacze

  Poznaj produkty spożywcze, które najczęściej prowokują ataki migreny i naucz się ich unikać.
• 5
  Rola stresu i relaks

  Odkryj skuteczne techniki redukcji napięcia i sprawdzony wpływ relaksu na częstotliwość ataków.
• 6
  Sen a migrena

  Zrozum, jak zaburzenia snu, brak wypoczynku i nieregularny tryb dnia wpływają na napady bólu.
• 7
  Nawodnienie i ruch

  Poznaj znaczenie odpowiedniego nawodnienia organizmu oraz umiarkowanej aktywności fizycznej.
• 8
  Leczenie doraźne

  Poznaj leki przeciwbólowe i tryptany stosowane w trakcie napadu oraz zasady ich bezpiecznego użycia.
• 9
  Leczenie profilaktyczne

  Dowiedz się więcej o terapiach zapobiegających częstym i silnym atakom migrenowym.
• 10
  Nowoczesne terapie CGRP

  Poznaj najnowsze leki biologiczne ukierunkowane na białko CGRP i ich skuteczność w profilaktyce.
• 11
  Suplementacja w migrenie

  Odkryj rolę magnezu, witaminy B2 oraz koenzymu Q10 w codziennej profilaktyce napadów.
• 12
  Fizjoterapia i ciało

  Sprawdź, jak napięcie mięśni szyi i karku wpływa na nasilenie migreny i jak je skutecznie redukować.
• 13
  Migrena w codzienności

  Jak radzić sobie z chorobą w pracy, szkole i relacjach z bliskimi bez rezygnacji z aktywności.
• 14
  Osobisty plan działania

  Stwórz własną, indywidualną strategię zapobiegania oraz szybkiego reagowania na nadchodzący ból.