Jak pokonać depresję

Co zawiera kurs

15 modułów

• 1
  Zrozumienie depresji

  Poznaj biologiczne i psychiczne podstawy choroby oraz mechanizmy jej powstawania.
• 2
  Szukanie pomocy

  Dowiedz się, jak wygląda diagnoza i jaka jest rola poszczególnych specjalistów.
• 3
  Rola psychoterapii

  Poznaj nurt CBT oraz inne naukowo uznane formy psychoterapii depresji.
• 4
  Farmakoterapia bez mitów

  Poznaj zasady działania leków, ich bezpieczeństwo i rolę w procesie leczenia.
• 5
  Praca z myślami

  Naucz się wyłapywać, analizować i podważać negatywne myśli automatyczne.
• 6
  Aktywacja behawioralna

  Odbuduj energię i motywację do działania poprzez małe, codzienne kroki.
• 7
  Ruch i sen

  Odkryj kluczowy wpływ aktywności fizycznej i higieny snu na pracę mózgu.
• 8
  Dieta a zdrowie psychiczne

  Dowiedz się, jak mikroflora jelitowa i odżywianie wpływają na Twój nastrój.
• 9
  Uważność i emocje

  Opanuj techniki akceptacji trudnych emocji i obecności w teraźniejszości.
• 10
  Relacje i wsparcie

  Buduj bezpieczną sieć wsparcia społecznego i ucz się stawiać zdrowe granice.
• 11
  Redukcja stresu

  Opanuj sprawdzone metody obniżania kortyzolu i wyciszania układu nerwowego.
• 12
  Zapobieganie nawrotom

  Stwórz osobisty plan kryzysowy i naucz się dostrzegać wczesne sygnały ostrzegawcze.
• 13
  Samoakceptacja i wartość

  Odbuduj poczucie własnej wartości i rozwijaj praktyczne samowspółczucie.
• 14
  Plan na przyszłość

  Wyznaczaj wyraziste cele życiowe i dbaj o swój długofalowy dobrostan psychiczny.