Interaktiver Kurs
Innere Ruhe trotz Krisen
50% RABATT
Was der Kurs beinhaltet
15 Module
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1
Das Nervensystem verstehenErfahren Sie, wie Ihr Körper auf Krisen und Stressreize reagiert und wie Sie erste Anzeichen frühzeitig erkennen.
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2
Die Kraft der AkzeptanzLernen Sie, Unveränderbares anzunehmen und Ihre Energie gezielt auf lösbare Herausforderungen zu lenken.
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3
Atem als Anker nutzenMachtvolle Atemtechniken zur schnellen Beruhigung des Nervensystems in akuten Stresssituationen.
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4
Gedankenschleifen stoppenDurchbrechen Sie Katastrophenszenarien im Kopf gezielt und gewinnen Sie gedankliche Klarheit zurück.
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5
Achtsam im Hier und JetztNutzen Sie Ihre Sinne im Alltag, um Zukunftsängste zu stoppen und wieder im gegenwärtigen Moment zu landen.
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6
Emotionen Raum gebenLernen Sie, schwierige Gefühle wie Angst oder Wut wahrzunehmen und gesund zu regulieren.
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7
Selbstmitgefühl entwickelnBehandeln Sie sich in schweren Zeiten wie einen guten Freund und bauen Sie innere Stärke auf.
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8
Der Kreis der KontrolleFokussieren Sie sich auf das Kontrollierbare, um Gefühle von Ohnmacht und Hilflosigkeit rasch abzubauen.
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9
Stabilisierende RoutinenSchaffen Sie tägliche Anker und feste Gewohnheiten, die Ihnen auch in stürmischen Phasen Halt geben.
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10
Gesunde Grenzen setzenReduzieren Sie kräfteraubende Einflüsse und lernen Sie ohne schlechtes Gewissen Nein zu sagen.
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11
Resilienz nachhaltig stärkenBauen Sie Ihre Widerstandskraft Schritt für Schritt auf, um aus Krisen gestärkt hervorzugehen.
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12
Sinn und Werte findenNutzen Sie Ihre persönlichen Werte als Kompass und entdecken Sie auch in schwierigen Zeiten neuen Sinn.
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13
Soziale Stütze aktivierenLernen Sie, Hilfe anzunehmen und ein starkes emotionales Netzwerk im Alltag aufzubauen.
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14
Langfristige GelassenheitVerankern Sie innere Ruhe dauerhaft in Ihrem Leben und begegnen Sie zukünftigen Krisen souverän.
Das sagen unsere Teilnehmer
"Ich habe schon viele Bücher über Resilienz gelesen, aber erst durch die kurzen interaktiven Übungen habe ich gelernt, Gedankenschleifen im Alltag wirklich zu stoppen. Perfekt für die U-Bahn auf dem Weg zur Arbeit!"
"Sehr praktische Atemübungen und tolle Impulse zur Akzeptanz. Das Modul zum Kreis der Kontrolle hat mir besonders geholfen. Ein Stern Abzug, weil ich mir beim Thema Grenzen setzen noch 2-3 Übungen mehr gewünscht hätte."
"Fühlt sich tatsächlich eher wie ein kurzes Spiel an als wie ein trockener Kurs. Der Fortschritt speichert sich automatisch und die kurzen Lektionen helfen mir enorm, in stressigen Phasen ruhig zu bleiben."
Häufig gestellte Fragen
Was beinhaltet der Kurs?
Der vollständige Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugang und in Ihrem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.
Funktioniert es auch, wenn ich neu darin bin?
Ja. Der Kurs beginnt bei null und ist ideal für alle ohne Vorkenntnisse oder mit Skepsis.
Wie sieht die Lernerfahrung aus?
Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatisch gespeicherter Fortschritt. Sie lernen durch Handeln auf dem Smartphone — es fühlt sich an wie ein Spiel.
Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?
Ja, der Kurs ist speziell für die Hosentasche gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen lösen, mit Ton und Vibration, sodass es sich eher wie ein Spiel anfühlt.
Wie lange habe ich Zugang?
Der Zugang gilt lebenslang. Einmal gekauft, gehört der Kurs für immer Ihnen, inklusive zukünftiger Updates.
Mit dem Kauf akzeptieren Sie unsere AGB und Datenschutzbestimmungen. Einmalzahlung. Kein Abonnement.
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