Interaktiver Kurs

Innere Ruhe finden

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Dies ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Korrektur und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du startest bei deinen eigenen Auslösern von Unruhe und lernst Schritt für Schritt, Atemtechniken, Gedankenstopp, Selbstmitgefühl und digitale Balance wirksam in deinen Alltag zu integrieren. Entwickelt für das Smartphone, mit Ton und Vibration – es fühlt sich mehr wie ein Spiel als wie Unterricht an. Ideal für jeden, der echte Entlastung sucht und wenig Zeit hat.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Bestandsaufnahme Unruhe

Finde heraus, was dich im Alltag wirklich stresst und wo deine persönliche Unruhe entsteht.
2

Die Macht der Atemkraft

Lerne gezielte Atemtechniken kennen, die deinen Parasympathikus aktivieren und sofort beruhigen.
3

Körperbezogene Entspannung

Erfahre, wie Muskelentspannung und Body-Scan körperliche Verspannungen und Stress wirksam auflösen.
4

Achtsamkeit im Moment

Meistere die Grundlagen der Achtsamkeit für echte Präsenz und Gelassenheit im täglichen Leben.
5

Gedankenkarussell stoppen

Nutze wirksame Methoden, um dich von kreisenden Gedanken zu distanzieren und den Kopf frei zu bekommen.
6

Emotionen Raum geben

Lerne, schwierige Gefühle bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, ohne dich darin zu verlieren.
7

Selbstmitgefühl stärken

Entwickle einen freundlichen inneren Monolog, statt dich bei Fehlern selbst zu verurteilen.
8

Gesunde Grenzen setzen

Lerne klar Nein zu sagen und deine eigene Energie wirksam vor Überlastung zu schützen.
9

Digitale Balance finden

Reduziere digitale Reizüberflutung und schaffe dir bewusst wohltuende Offline-Zeiten.
10

Entschleunigung im Alltag

Drossle dein Alltags-Tempo nachhaltig und nutze kleine Mikropausen zur Regeneration.
11

Kraftvolle Routinen

Etabliere morgens und abends feste Rituale für dauerhafte Ausgeglichenheit und klaren Fokus.
12

Umgang mit Unsicherheit

Bewahre deine innere Stabilität und Ruhe, selbst wenn äußere Umstände unklar oder hektisch sind.
13

Räume der Ruhe gestalten

Pass dein äußeres Umfeld so an, dass es deinen inneren Frieden und deine Konzentration fördert.
14

Nachhaltige Stille

Verankere innere Ruhe als festen, dauerhaften Bestandteil deines täglichen Lebens.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich habe schon viele Ratgeber gelesen, aber nie durchgehalten. Hier macht das Lernen am Handy richtig Spaß – kurze interaktive Übungen in der Bahn nach Hause. Nach zwei Wochen schlafe ich viel ruhiger ein."

Sonia M.

München

★★★★☆

"War erst skeptisch, ob eine App beim Stressabbau hilft. Die Atemübungen und das Gedankenkarussell-Modul haben mir aber echt geholfen. Ein Stern Abzug, weil ich mir am Anfang noch mehr Erklärungen gewünscht hätte, aber die Praxis überzeugt."

Markus B.

Berlin

★★★★★

"Dass der Fortschritt automatisch speichert und die Übungen so spielerisch mit Vibration sind, hat mich motiviert. Das Modul zu gesunden Grenzen war für mich der absolute Gamechanger im Büro."

Julia K.

Wien

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugang und in deinem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.

Funktioniert das auch, wenn ich ganz neu darin bin?

Ja. Der Kurs startet ganz bei null und ist speziell für Menschen ohne Vorerfahrung oder mit Skepsis entwickelt.

Wie läuft das Lernen ab?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatischer Speicherstand. Du lernst durch Tun auf dem Smartphone – mit Ton und Vibration fühlt es sich wie ein Spiel an.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, er ist perfekt für die Hosentasche gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen lösen, begleitet von Ton und Vibration, sodass es sich eher wie ein Spiel als wie Unterricht anfühlt.

Wie lange habe ich Zugriff?

Der Zugriff ist lebenslang. Einmal gekauft gehört der Kurs für immer dir, inklusive aller zukünftigen Updates.

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