Gestionar el TDAH

Qué incluye el curso

15 módulos

• 1
  Bases del TDAH

  Comprende la neurobiología del TDAH, cómo afecta a tu cerebro y reconoce tus síntomas principales sin culpa.
• 2
  Diagnóstico y Evaluación

  Aprende cómo funciona la evaluación clínica profesional, los criterios de diagnóstico y qué esperar del proceso.
• 3
  Planificación Diaria

  Diseña estructuras sencillas y apoyos visuales que te permitan organizar tus rutinas de forma clara.
• 4
  Gestión del Tiempo

  Aprende a estimar duraciones reales de tus tareas y supera la ceguera temporal que genera estrés.
• 5
  Espacio sin Distracciones

  Crea entornos físicos y digitales optimizados para reducir interrupciones y sostener el enfoque.
• 6
  Regulación Emocional

  Desarrolla técnicas prácticas para gestionar la frustración, la impulsividad y la sensibilidad al rechazo.
• 7
  Memoria de Trabajo

  Implementa soportes externos efectivos como listas y recordatorios para no olvidar datos clave.
• 8
  Vencer la Procrastinación

  Aplica estrategias concretas para iniciar tareas difíciles y mantener el impulso sin abrumarte.
• 9
  Higiene del Sueño

  Establece rutinas nocturnas efectivas para regular tus ritmos biológicos y descansar mejor cada noche.
• 10
  Ejercicio y Nutrición

  Descubre cómo el movimiento físico y la alimentación adecuada ayudan a optimizar tu química cerebral.
• 11
  Relaciones Personales

  Mejora la comunicación con tu entorno, cultiva la empatía y gestiona malentendidos habituales.
• 12
  Éxito Laboral y Académico

  Adapta tus herramientas de trabajo y estudio para rendir mejor y destacar según tus fortalezas.
• 13
  Opciones de Tratamiento

  Explora tratamientos farmacológicos y enfoques terapéuticos validados para tomar decisiones informadas.
• 14
  Plan de Futuro Sostenible

  Construye un sistema de vida flexible y compasivo a largo plazo que se adapte a tus necesidades.