Cours Interactif

Gérer ses pulsions alimentaires

★★★★★ 4.9/5 (847 avis)

50% DE RÉDUCTION

$29 $59

Ce cours n'est pas une suite de vidéos passives : c'est une expérience interactive composée d'exercices guidés, de corrections instantanées et d'une progression enregistrée automatiquement. Vous partez des bases pour comprendre les mécanismes cérébraux des fringales, puis vous apprenez à distinguer la faim réelle de l'envie émotionnelle, à gérer le stress et à appliquer la technique de l'Urge Surfing au quotidien. Conçu spécialement pour votre smartphone, le parcours combine sons et vibrations pour rendre l'apprentissage aussi stimulant qu'un jeu. Idéal pour obtenir des résultats durables en quelques minutes par jour.

Ce que contient la formation

15 modules

1

Comprendre les pulsions

Découvrez le fonctionnement d'une pulsion alimentaire et les mécanismes cérébraux qui la déclenchent au quotidien.
2

Faim réelle ou envie ?

Apprenez à faire la distinction entre besoin physiologique et faim émotionnelle grâce à des signaux clairs.
3

Identifier ses déclencheurs

Repérez les facteurs environnementaux et émotionnels précis qui activent vos envies de grignotage.
4

Émotions et alimentation

Analysez comment le stress, l'ennui ou la tristesse influencent vos comportements face à l'assiette.
5

La chimie du cerveau

Explorez le rôle de la dopamine et du circuit de récompense pour mieux anticiper les fringales.
6

L'alimentation consciente

Développez une attention bienveillante lors de vos repas pour retrouver le plaisir de manger sans excès.
7

Surfer sur la pulsion

Maîtrisez la méthode de l'Urge Surfing pour traverser l'envie sans y céder ni lutter brutalement.
8

Gestion du stress

Appliquez des techniques d'apaisement rapides pour faire baisser la tension nerveuse sans utiliser la nourriture.
9

Sortir de la restriction

Comprenez pourquoi les interdictions strictes entretiennent les crises et comment rompre ce cercle vicieux.
10

Optimiser l'environnement

Organisez votre espace de vie pour rendre les choix sains simples et automatiques au quotidien.
11

Transformer les habitudes

Remplacez les automatismes de grignotage par des routines gratifiantes et favorables à votre bien-être.
12

Bienveillance et rechute

Éliminez la culpabilité après un écart et tirez des enseignements constructifs de chaque faux pas.
13

Satiété et nutrition

Composez des assiettes équilibrées qui maintiennent votre énergie et préviennent les baisses de régime.
14

Pérenniser ses acquis

Établissez une stratégie personnelle sur le long terme pour conserver votre sérénité alimentaire.

Avis des participants

★★★★★

"Je grignotais systématiquement en rentrant du travail à cause du stress. La méthode d'Urge Surfing m'a sauvé la mise. Les exercices sur téléphone sont très courts, je les fais dans les transports. En trois semaines, ma relation avec la nourriture a totalement changé."

Camille D.

Paris

★★★★☆

"J'étais sceptique au début car j'ai déjà lu plein de livres sur le sujet. La différence ici, c'est l'aspect interactif : on pratique directement au lieu de lire de la théorie. Le module sur la faim réelle m'a beaucoup aidé, même si le début m'a semblé un peu rapide."

Thomas L.

Lyon

★★★★★

"Enfin une approche sans régime strict ! Le fait de comprendre la chimie de la dopamine et de ne plus me culpabiliser lors des écarts a tout changé. L'application retient notre progression, c'est très pratique."

Élodie M.

Bruxelles

Foire aux questions

Que comprend la formation ?

Le cours complet 100% en ligne, avec un accès immédiat et à votre rythme depuis n'importe quel appareil.

Est-ce adapté si je débute ?

Oui. Le parcours part de zéro et s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant déjà essayé d'autres méthodes.

Comment se déroule l'apprentissage ?

Aucune vidéo passive. Chaque leçon est interactive : exercices guidés, correction instantanée et sauvegarde automatique de votre progression. Vous apprenez en pratiquant.

Puis-je suivre le cours sur mobile ?

Oui, tout est conçu pour tenir dans votre poche. Les exercices se font du bout des doigts, avec du son et des vibrations, comme un jeu.

Combien de temps dure l'accès ?

L'accès est à vie. Une fois acheté, le cours vous appartient pour toujours, mises à jour incluses.

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