Cours Interactif
Faire une sieste récupératrice
50% OFF
Ce que contient le cours
15 modules
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1
Les bienfaits de la siesteDécouvrez comment une courte pause transforme votre niveau d'énergie, votre concentration et votre bien-être au quotidien.
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2
La biologie du sommeilComprenez les mécanismes des cycles de sommeil pour choisir et optimiser la durée exacte de vos siestes.
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3
La micro-sieste éclairMaîtrisez la technique de la micro-sieste de quelques minutes pour un coup de fouet immédiat sans engourdissement.
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4
La sieste de 20 minutesPratiquez le format idéal pour recharger vos batteries efficacement sans ressentir d'inertie au réveil.
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5
La sieste longue de 90mEffectuez un cycle complet de sommeil pour stimuler la mémoire, la créativité et la récupération en profondeur.
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6
Le bon moment de la journéeAlignez vos pauses sur votre rythme circadien naturel pour un endormissement rapide et sans effort.
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7
Préparer son environnementOptimisez la lumière, le bruit et le confort afin de créer un cadre parfait pour s'assoupir rapidement.
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8
S'endormir facilementAppliquez des exercices de respiration simples et efficaces pour lâcher prise et trouver le sommeil en quelques minutes.
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9
La technique du NapuccinoAssociez la prise de caféine à une sieste courte pour doubler votre énergie dès le réveil.
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10
Réveil et ré-engagementÉliminez le brouillard mental dès votre réveil et retrouvez immédiatement du tonus pour le reste de la journée.
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11
La sieste en entrepriseIntégrez une pause régénérante sur votre lieu de travail en toute discrétion et avec une efficacité maximale.
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12
Sieste et performance sportiveUtilisez le repos stratégique pour accélérer la récupération musculaire et améliorer vos performances.
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13
Gérer le décalage horaireAdaptez vos siestes intelligemment pour atténuer les effets du jet lag lors de vos voyages.
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14
Créer sa routine durableAncrez l'habitude de la sieste dans votre quotidien pour maintenir une santé et une vitalité optimales.
L'avis de nos apprenants
"Je n'arrivais jamais à faire de sieste sans me réveiller complètement vaseux. La méthode de 20 minutes et la technique du Napuccino ont changé mes après-midis au bureau. Le format interactif sur téléphone est super pratique à suivre entre deux réunions."
"Très bon cours. J'ai eu un peu de mal au début avec les exercices de respiration pour m'endormir vite, mais au bout d'une semaine de pratique ça fonctionne super bien. J'apprécie le fait que l'application sauvegarde l'avancement toute seule."
"Un cours très concret et zéro blabla. Les explications sur la biologie du sommeil et le rythme circadien sont limpides. Ça se fait en quelques minutes par jour comme un petit jeu sur mobile."
Questions fréquentes
Que contient le cours ?
Le cours complet 100% en ligne, avec accès immédiat et à votre rythme depuis n'importe quel appareil.
Est-ce adapté si je suis débutant ?
Oui. Il démarre depuis les bases et s'adresse aussi bien aux débutants qu'à ceux qui ont du mal à s'endormir la journée.
Comment se déroule l'apprentissage ?
Pas de vidéos passives. Chaque leçon est interactive : exercices guidés, correction immédiate et progression sauvegardée automatiquement. On apprend en pratiquant depuis son téléphone.
Peut-on suivre le cours sur mobile ?
Oui, le cours est spécialement pensé pour le smartphone. Chaque exercice se complète rapidement avec sons et vibrations, comme un jeu.
Combien de temps dure l'accès ?
L'accès est à vie. Une fois acheté, le cours vous appartient pour toujours, mises à jour incluses.
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