Interaktiver Kurs

Endlich besser schlafen

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% Rabatt

$29 $59

Dies ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit kurzen geführten Übungen, direkter Korrektur und automatisch gespeichertem Fortschritt. Sie verstehen die Grundlagen Ihres Schlafs, schalten Schlafkiller gezielt aus und entwickeln wirksame Abendroutinen sowie Techniken gegen nächtliches Grübeln. Perfekt für das Smartphone entwickelt, mit Sound und Vibration – fühlt sich eher wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für alle, die tiefen Schlaf suchen und wenig Zeit haben.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Grundlagen des Schlafs

Verstehen Sie Schlafphasen und Schlafzyklen für Ihre optimale nächtliche Regeneration.
2

Die innere Uhr

Lernen Sie, wie Licht und Melatonin Ihren Zirkadianen Rhythmus gezielt steuern.
3

Schlafkiller identifizieren

Erkennen und beseitigen Sie Störfaktoren wie Koffein, Alkohol und Bildschirmlicht.
4

Das ideale Schlafzimmer

Optimieren Sie Temperatur, Dunkelheit und Lautstärke für tiefen und ungestörten Schlaf.
5

Die perfekte Abendroutine

Entwickeln Sie feste Rituale für ein schnelles, einfaches und entspanntes Einschlafen.
6

Ernährung und Schlaf

Erfahren Sie, wie Mahlzeiten, Nährstoffe und das richtige Timing Ihre Nachtruhe beeinflussen.
7

Bewegung und Schlafdruck

Nutzen Sie körperliche Aktivität zur Steigerung Ihres natürlichen Schlafdrucks.
8

Stressabbau vor dem Bett

Nutzen Sie gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken für sofortige innere Ruhe.
9

Gedankenkarussell stoppen

Wenden Sie wirksame Techniken gegen nächtliches Grübeln und kreisende Sorgen an.
10

Schlafeffizienz steigern

Lernen Sie bewährte Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie für besseren Schlaf.
11

Richtiges Nickerchen

Lernen Sie den effektiven Einsatz von Power Naps für frische Energie am Nachmittag.
12

Eulen und Lerchen

Richten Sie Ihren Alltag und Arbeitsrhythmus an Ihrem persönlichen Chronotypen aus.
13

Umgang mit schlechten Nächten

Bleiben Sie gelassen und entspannt, wenn eine Nacht einmal unruhig verläuft.
14

Dauerhaft besser schlafen

Etablieren Sie Ihre neuen Schlafgewohnheiten nachhaltig und langfristig im Alltag.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich habe jahrelang schlecht geschlafen und wusste nicht weiter. Das Tolle an diesem Kurs ist, dass es keine langen Videos gibt: Es sind kurze interaktive Übungen auf dem Handy. Das Modul gegen das Gedankenkarussell hat bei mir sofort gewirkt."

Stefan M.

München

★★★★☆

"Ich war am Anfang etwas skeptisch, weil ich schon viel über Schlafhygiene gelesen hatte. Aber die Übungen zur Schlafeffizienz und zum Zirkadianen Rhythmus haben mir extrem geholfen. Ziehe einen Stern ab, weil Modul 3 für mich etwas trocken war."

Claudia B.

Wien

★★★★★

"Endlich ein Kurs, den man auch wirklich zu Ende macht! Es speichert den Fortschritt automatisch und fühlt sich auf dem Smartphone spielerisch an. Seit ich die Abendroutine umsetze, schlafe ich viel schneller ein."

Markus K.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugriff und in Ihrem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.

Funktioniert das auch, wenn ich Anfänger bin?

Ja. Sie starten bei null, und der Kurs ist speziell für Personen ohne Vorerfahrung entwickelt.

Wie sieht das Lernerlebnis aus?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatisch gespeicherter Fortschritt. Sie lernen durch Tun, und auf dem Smartphone fühlt es sich eher wie ein Spiel an.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, der Kurs ist perfekt für das Smartphone gemacht. Jede Übung lässt sich per Tippen mit Sound und Vibration lösen, damit es sich wie ein Spiel anfühlt.

Wie lange habe ich Zugriff?

Sie haben lebenslangen Zugriff. Nach dem Kauf gehört der Kurs für immer Ihnen, inklusive zukünftiger Updates.

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