Interaktiver Kurs

Depressionen im Alltag bewältigen

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Das ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Rückmeldung und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du verstehst die Mechanismen einer Depression und lernst Schritt für Schritt, Gedankenkreisen zu stoppen, eine stabile Tagesstruktur aufzubauen und wieder Selbstmitgefühl zu entwickeln. Der Kurs ist speziell fürs Smartphone entwickelt — mit Ton und Vibration fühlt er sich mehr wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal, wenn du spürbare Entlastung im Alltag suchst und wenig Energie hast.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Depression verstehen

Erfahre, was eine Depression genau ist, wie sie entsteht und wie sie sich im Alltag zeigt.
2

Selbstakzeptanz lernen

Baue belastende Schuldgefühle ab und lerne, deinen aktuellen Zustand ohne Urteil zu akzeptieren.
3

Tagesstruktur aufbauen

Schaffe mit einfachen täglichen Routinen wieder Stabilität, Orientierung und Halt im Alltag.
4

Kleine Schritte machen

Teile riesige Aufgaben in überschaubare Mikroschritte auf, um Lähmung und Überforderung zu vermeiden.
5

Gedanken hinterfragen

Erkenne negative Denkmuster rechtzeitig und entwickle realistischere, hilfreichere Alternativen.
6

Grübeln durchbrechen

Nutze wirksame Techniken und Stopp-Methoden, um ständiges Gedankenkreisen sofort zu beenden.
7

Selbstmitgefühl stärken

Behandle dich selbst wohlwollend und sanft, statt dich mit strenger Selbstkritik zu belasten.
8

Energie & Grenzen

Schütze deine Kraftreserven und lerne, im Alltag klar und ohne schlechtes Gewissen Nein zu sagen.
9

Soziale Kontakte pflegen

Überwinde schrittweise den Rückzug und baue wieder verlässliche, echte Beziehungen auf.
10

Körper & Schlaf stärken

Verbessere deinen Schlaf und nutze sanfte Bewegung für spürbar mehr Wohlbefinden.
11

Hilfe in Anspruch nehmen

Finde passende Therapieformen und verstehe, wie du professionelle Hilfe im System erhältst.
12

Notfallplan erstellen

Bereite konkrete Handlungsschritte und Anlaufstellen für akute Krisenmomente vor.
13

Rückfällen vorbeugen

Erkenne deine persönlichen Frühwarnzeichen rechtzeitig und reagiere vorausschauend.
14

Zukunft positiv gestalten

Entwickle langfristige Resilienz, neue Lebensfreude und mutmachende Perspektiven.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich habe lange nach etwas gesucht, das nicht aus stundenlangen Videos besteht. Die kurzen Einheiten auf dem Handy helfen mir extrem, besonders das Modul zum Grübeln durchbrechen. Nach drei Wochen fühle ich mich deutlich gefestigter."

Laura M.

Berlin

★★★★☆

"War am Anfang skeptisch, ob eine interaktive Anwendung bei Depressionen helfen kann. Die Übungen zur Tagesstruktur und den Mikroschritten sind aber sehr praxisnah. Das Modul zu den Gedanken hat etwas gedauert, aber insgesamt eine echte Unterstützung."

Stefan K.

Wien

★★★★★

"Dass der Fortschritt automatisch gespeichert wird und man zwischendurch immer nur fünf Minuten braucht, macht den Unterschied. Mir haben besonders der Notfallplan und das Thema Selbstmitgefühl sehr geholfen."

Melanie B.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Der komplette Kurs ist 100% online verfügbar, mit sofortigem Zugang und im eigenen Tempo von jedem Gerät aus nutzbar.

Funktioniert das auch, wenn ich neu darin bin?

Ja. Der Kurs startet bei Null und ist speziell für Menschen ohne Vorerfahrung oder mit Skepsis entwickelt worden.

Wie sieht das Lernerlebnis aus?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatischer Speicherstand. Du lernst durch Tun auf dem Smartphone.

Kann man den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, der Kurs ist perfekt fürs Smartphone gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen erledigen, inklusive Ton und Vibration — wie ein Spiel.

Wie lange habe ich Zugang?

Der Zugang gilt lebenslang. Einmal gekauft gehört der Kurs dir für immer, inklusive zukünftiger Updates.

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