Интерактивный курс

Как избавиться от тревоги

★★★★★ 4.9/5 (847 отзывов)

50% OFF

$29 $59

Это не видеокурс: вас ждет интерактивный формат с короткими пошаговыми упражнениями, мгновенной проверкой и автоматическим сохранением прогресса. Вы разберетесь в природе тревоги, научитесь работать с мыслительными ловушками, освоите дневник СМЭР, техники дыхания, заземления и экспозиции для возвращения контроля над своей жизнью. Курс создавался для мобильного телефона — со звуком и вибрацией процесс напоминает игру. Отличный вариант, если вам нужен реальный результат, но нет времени на длинные лекции.

Что входит в курс

15 модулей

1

Что такое тревога

Узнайте ключевые отличия между естественной тревогой и патологическим страхом, чтобы перестать бояться собственных эмоций.
2

Физиология реакции

Поймите, как гормоны стресса влияют на ваше тело и почему возникают физические симптомы тревоги.
3

Когнитивные искажения

Изучите популярные ловушки мышления, которые незаметно усиливают беспокойство и панику.
4

Дневник мыслей СМЭР

Освойте базовый инструмент когнитивно-поведенческой терапии для отслеживания и разбора тревожных мыслей.
5

Дыхание и тело

Освойте эффективные дыхательные практики для быстрого снижения физического напряжения и паники.
6

Методы заземления

Научитесь моментально возвращаться в состояние «здесь и сейчас» с помощью органов чувств.
7

Работа со страхами

Разберите катастрофические сценарии в голове и научитесь рационально оспаривать пугающие мысли.
8

Принятие неопределенности

Освободитесь от привычки гиперконтроля и научитесь спокойно жить в непредсказуемом мире.
9

Техника экспозиции

Пошагово встречайтесь со своими страхами и приучайте мозг к ощущению полной безопасности.
10

Внутренний критик

Превратите строгий и требовательный голос самокритики в поддерживающего и заботливого друга.
11

Базовый самоуход

Укрепите физиологическую основу психики: наладьте сон, физическую активность и питание.
12

Информационная гигиена

Остановите думскроллинг и защитите свое эмоциональное состояние от перегрузки новостями.
13

Личные границы

Научитесь уверенно говорить «нет» без чувства вины и защищать свое личное время.
14

Профилактика рецидивов

Создайте персональный план устойчивости для сохранения спокойствия и гармонии в будущем.

Отзывы студентов

★★★★★

"Долго искала способ справиться с постоянной тревогой. Понравилось, что здесь нет долгих видеолекций — только короткие упражнения прямо в телефоне. Дневник СМЭР и дыхательные практики стали спасением на работе. Через три недели заметила, что стало намного проще дышать и контролировать мысли."

Елена М.

Москва

★★★★☆

"Покупал с некоторой долей скепсиса. Техника экспозиции далась не сразу, пришлось возвращаться к ней пару раз. Но в целом формат интерактивных карточек очень удобный, проходит прямо по дороге в метро. Поставил 4 только из-за того, что первые пара уроков показались слишком базовыми."

Дмитрий К.

Санкт-Петербург

★★★★★

"Один из лучших курсов по самопомощи. Очень удобно, что прогресс сохраняется автоматически. Модуль про заземление и работу с внутренним критиком буквально перевернул мое отношение к себе. Рекомендую всем, кто устал жить в постоянном стрессе."

Ольга С.

Екатеринбург

Часто задаваемые вопросы

Что входит в курс?

Полный курс в онлайн-формате с мгновенным доступом. Вы проходите его в своем темпе с любого устройства.

Подойдет ли мне курс, если я новичок?

Да. Обучение начинается с самого нуля и создано для тех, у кого нет опыта в психологии или самопомощи.

Как устроено обучение?

Никаких пассивных видео. Каждый урок интерактивен: короткие упражнения, мгновенная проверка и автоматическое сохранение прогресса. На телефоне это ощущается скорее как игра, чем как учеба.

Можно ли проходить курс с телефона?

Да, курс специально разработан для смартфонов. Упражнения выполняются в один клик, со звуком и вибрацией.

Сколько действует доступ?

Доступ предоставляется навсегда. После покупки курс остается у вас навсегда, включая будущие обновления.

$29 $59

🔒 Безопасный SSL✅ Безопасная оплата💳 Зашифрованный платеж

Завершая покупку, вы принимаете Условия использования и Политику конфиденциальности. Разовый платеж. Без подписок.