Controlar ansiedade na gravidez

O que o curso inclui

15 módulos

• 1
  Entendendo a Ansiedade

  Reconheça os primeiros sinais da ansiedade na gestação e entenda suas causas para recuperar a tranquilidade.
• 2
  Hormônios e Emoções

  Compreenda as transformações hormonais no seu corpo e aprenda a equilibrar sua mente durante a gravidez.
• 3
  Mapeando Gatilhos

  Descubra o que desencadeia sua ansiedade no dia a dia e aprenda estratégias para se antecipar a esses momentos.
• 4
  Técnicas de Respiração

  Aprenda rotinas práticas de respiração consciente para acalmar o corpo e a mente em instantes.
• 5
  Mindfulness Materno

  Pratique a atenção plena focada na maternidade para viver o presente com mais calma e menos preocupações.
• 6
  Ressignificando Medos

  Transforme pensamentos negativos e inseguranças sobre a gestação em sentimentos de confiança e paz.
• 7
  Higiene do Sono

  Crie uma rotina noturna eficiente para dormir melhor, relaxar e renovar suas energias diariamente.
• 8
  Nutrição e Bem-Estar

  Entenda a relação entre alimentação saudável e o equilíbrio do seu humor durante a gravidez.
• 9
  Movimento e Alívio

  Pratique exercícios leves e seguros para liberar a tensão muscular e aliviar o estresse acumulado.
• 10
  Comunicação Efetiva

  Aprenda a expressar suas necessidades e sentimentos ao parceiro e à família sem conflitos ou desgaste.
• 11
  Preparação para o Parto

  Substitua o medo do parto por segurança através de informações claras e técnicas de preparação mental.
• 12
  Expectativas do Pós-Parto

  Reduza o estresse antecipatório e prepare sua mente para os primeiros dias com o bebê de forma leve.
• 13
  Rede de Apoio e Terapia

  Fortaleça seus laços de apoio e saiba exatamente quando e como buscar auxílio profissional.
• 14
  Plano de Autocuidado

  Monte uma rotina sustentável de bem-estar emocional para aplicar na gravidez e manter por toda a vida.