Como aliviar a enxaqueca

O que o curso inclui

15 módulos

• 1
  Entendendo a Enxaqueca

  Compreenda como o cérebro reage durante uma crise e aprenda a diferenciar a enxaqueca de dores de cabeça comuns.
• 2
  Mapeando Seus Gatilhos

  Descubra como identificar e registrar os fatores físicos, alimentares e emocionais que desencadeiam suas crises.
• 3
  Alimentação e Enxaqueca

  Identifique os alimentos que disparam crises e saiba quais opções protegem o seu sistema nervoso.
• 4
  Hidratação e Eletrólitos

  Entenda o papel vital da água e dos sais minerais no combate e prevenção das dores de cabeça.
• 5
  Sono e Ciclo Circadiano

  Veja como a rotina do sono e o relógio biológico regulam a sensibilidade à dor no cérebro.
• 6
  Gestão do Estresse

  Aprenda práticas de respiração e relaxamento para desativar os gatilhos causados pela tensão.
• 7
  Exercícios e Movimento

  Descubra como os movimentos certos ajudam a prevenir e aliviar crises sem sobrecarregar o corpo.
• 8
  Compressas e Temperatura

  Saiba como usar frio e calor de forma estratégica para diminuir o fluxo vascular e aliviar a dor.
• 9
  Ajuste do Ambiente

  Aprenda a adaptar luzes, sons e aromas para criar um ambiente acolhedor durante uma crise.
• 10
  Chás e Suplementos

  Conheça ervas e suplementos com ação preventiva no combate frequente às dores de cabeça.
• 11
  Acupressão e Massagem

  Aprenda a pressionar pontos específicos do corpo para aliviar a tensão e interromper a dor.
• 12
  Uso Consciente de Remédios

  Entenda a diferença entre medicação de resgate imediato e tratamentos médicos preventivos.
• 13
  Tratamentos Médicos

  Conheça as terapias preventivas modernas e saiba quando consultar um neurologista.
• 14
  Diário e Plano de Ação

  Estruture um diário de dor prático e crie um plano de ação duradouro para evitar novas crises.