Come rilassarsi davvero

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  Cos'è il Vero Relax

  Comprendi la differenza tra semplice svago passivo e riposo rigenerante per iniziare a recuperare energie reali.
• 2
  La Scienza dello Stress

  Scopri come il sistema nervoso passa dallo stato di allerta alla calma e come disattivare lo stress accumulato.
• 3
  Respirazione Diaframmatica

  Impara a usare la respirazione addominale per calmare istantaneamente la mente e rilassare il corpo.
• 4
  Distensione Muscolare

  Sciogli le tensioni muscolari con tecniche pratiche di rilassamento progressivo.
• 5
  Il Body Scan Consapevole

  Esplora le sensazioni del tuo corpo senza giudizio per liberare la testa dai pensieri continui.
• 6
  Detox Digitale Efficace

  Riduci la sovrastimolazione da schermi e notifiche per ritrovare concentrazione e tranquillità.
• 7
  Igiene del Sonno

  Crea una routine serale efficace per addormentarti prima e godere di un riposo profondo.
• 8
  Decompressione Mentale

  Usa la scrittura guidata per svuotare la mente dalle preoccupazioni e dai pensieri fissi.
• 9
  Natura e Grounding

  Sfrutta il contatto con la natura per riequilibrare la tua energia e ritrovare la stabilità.
• 10
  Pause Rigeneranti

  Inserisci brevi pause strategiche nella tua giornata lavorativa per non arrivare esausto a sera.
• 11
  Confini e Dire No

  Impara a mettere confini chiari e a dire di no senza sensi di colpa per proteggere il tuo tempo.
• 12
  Rilascio Somatico

  Libera le tensioni fisiche accumulate con movimenti semplici ed esercizi somatici mirati.
• 13
  Il Gioco Senza Scopo

  Riscopri la gioia di praticare attività creative ed hobby senza l'ansia delle prestazioni.
• 14
  Il Tuo Piano di Relax

  Costruisci la tua strategia di relax personalizzata e sostenibile da mantenere ogni giorno.