Curso Interactivo
Cómo dormir mejor
50% OFF
Qué incluye el curso
15 módulos
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1
La ciencia del sueñoComprende la arquitectura de tu descanso, las fases del sueño y cómo funciona tu reloj biológico para sincronizar tu ritmo circadiano.
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2
Higiene del sueño básicaEstablece hábitos diarios clave para transformar la calidad de tu descanso nocturno y despertarte con verdadera energía.
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3
Tu entorno de descansoAprende a ajustar la luz, la temperatura y el ruido de tu habitación para convertirla en un santuario perfecto para dormir.
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4
Luz azul y pantallasGestiona de forma práctica la exposición a las pantallas por la noche para proteger la producción natural de melatonina.
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5
Alimentación y cafeínaDescubre cómo influyen los alimentos y los horarios de tus comidas y cafés en la calidad de tu descanso.
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6
Ejercicio y descansoEncuentra el momento perfecto para hacer actividad física y potenciar tu sueño profundo sin activar tu cuerpo antes de acostarte.
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7
Gestionar el estrésAplica herramientas sencillas para reducir la rumiación nocturna, apagar la mente acelerada y conciliar el sueño en paz.
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8
Técnicas de relajaciónEjercicios interactivos de respiración y calma guiada para bajar las pulsaciones antes de apagar la luz.
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9
Crear tu rutina nocturnaDiseña un ritual constante y personalizado que envíe a tu cuerpo las señales adecuadas para prepararse para dormir.
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10
Control de estímulosEntrena a tu cerebro para asociar la cama exclusivamente con el descanso reparador y romper malos hábitos.
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11
Superar el insomnioEstrategias cognitivas probadas para gestionar las noches de desvelo y el insomnio ocasional sin frustración.
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12
Siestas y cronotiposIdentifica tu cronotipo personal y aprende a utilizar las siestas de forma estratégica sin perturbar tu sueño nocturno.
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13
Suplementos y mitosAnaliza la evidencia real sobre suplementos para dormir y desmonta los mitos más comunes del descanso.
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14
Plan de sueño sostenibleConsolida tus nuevos hábitos en un plan a largo plazo que mantenga tu descanso óptimo semana tras semana.
Lo que dicen los estudiantes
"Llevaba meses despertándome a mitad de la noche y dando vueltas en la cama. Lo que me ayudó fue el módulo de control de estímulos y la rutina nocturna. Al ser lecciones interactivas de 5 minutos en el móvil, lo completas casi sin darte cuenta antes de cenar."
"Ajustar la luz azul y dejar la cafeína a cierta hora me cambió las mañanas. Le pongo 4 estrellas porque la parte de suplementos se me hizo algo corta, pero las técnicas de respiración guiada me funcionan de maravilla."
"Pensaba que era solo cuestión de 'cerrar los ojos y ya'. Aprender sobre mi cronotipo y reestructurar mi habitación marcó la diferencia. El formato interactivo tipo juego hace que no te dé pereza aprender."
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye el curso?
El curso completo, 100% en línea, con acceso inmediato y a tu ritmo desde cualquier dispositivo.
¿Funciona si soy nuevo en esto?
Sí. Empieza desde cero y está diseñado para quienes quieren mejorar su descanso sin complicaciones.
¿Cómo es la experiencia de aprendizaje?
Nada de vídeos pasivos. Cada lección es interactiva: ejercicios guiados, corrección al instante y tu progreso guardado automáticamente. Aprendes haciendo, y desde el móvil se siente más como un juego que como una clase.
¿Se puede hacer desde el móvil?
Sí, está diseñado para llevarlo en el bolsillo. Cada ejercicio se completa con un toque, con sonido y vibración, para que se sienta más como un juego que como una clase.
¿Cuánto dura el acceso?
El acceso es de por vida. Una vez comprado, el curso es tuyo para siempre, incluidas futuras actualizaciones.
Al completar tu compra aceptas nuestros Términos de Servicio y Política de Privacidad. Pago único. Sin suscripciones.
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