Interaktiver Kurs

Besser schlafen lernen

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Dies ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Lernerfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Korrektur und automatisch gespeichertem Fortschritt. Sie starten bei den biologischen Grundlagen des Schlafs und lernen Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Schlafumgebung optimieren, das Gedankenkarussell stoppen und wirksame Abendroutinen aufbauen. Der Kurs ist komplett für das Smartphone optimiert — mit Ton und Vibration fühlt er sich eher wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für alle, die spürbar besser schlafen möchten und wenig Zeit haben.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Die Biologie des Schlafs

Verstehen Sie die biologischen Mechanismen hinter Ihrem Schlaf und wie Ihre innere Uhr funktioniert.
2

Der individuelle Schlafbedarf

Ermitteln Sie Ihre persönliche Schlafdauer für maximale körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
3

Die perfekte Schlafumgebung

Optimieren Sie Temperatur, Licht und Akustik in Ihrem Schlafzimmer für ungestörte Nachtruhe.
4

Die ideale Abendroutine

Schaffen Sie wirksame Rituale zum Entspannen vor dem Einschlafen und schalten Sie problemlos ab.
5

Ernährung und Schlaf

Erfahren Sie, wie Koffein, Alkohol und späte Mahlzeiten Ihre Schlafqualität tiefgreifend beeinflussen.
6

Bewegung und Tageslicht

Nutzen Sie Sonnenlicht und gezielte Aktivität am Tag für eine tiefere körperliche Regeneration nachts.
7

Gedankenkarussell stoppen

Lernen Sie bewährte Methoden gegen nächtliches Grübeln, Stress und innere Unruhe im Kopf.
8

Digitale Hygiene

Schützen Sie Ihren Schlaf vor Blaulicht, Smartphone-Nutzung und abendlicher Reizüberflutung.
9

Chronotypen nutzen

Verstehen Sie Ihren biologischen Chronotyp als Eule, Lerche oder Taube für Ihren optimalen Rhythmus.
10

Schlafstörungen verstehen

Erkennen Sie Warnzeichen von Insomnie und Schlafapnoe frühzeitig und handeln Sie gezielt.
11

Methoden der KVTI

Erlernen Sie Stimuluskontrolle und Schlafrestriktion aus der kognitiven Verhaltenstherapie.
12

Power Naps richtig nutzen

Lernen Sie, wie kurze Nickerchen neue Energie spenden, ohne Ihren Nachtschlaf zu beeinträchtigen.
13

Die perfekte Morgenroutine

Setzen Sie direkt nach dem Aufstehen die entscheidenden Impulse für einen erholsamen Schlaf am Abend.
14

Langfristig gut schlafen

Festigen Sie gesunde Gewohnheiten dauerhaft und sichern Sie Ihren langfristigen Schlaferfolg.

Was unsere Teilnehmer sagen

★★★★★

"Ich hatte jahrelang Probleme mit dem Einschlafen. Die interaktiven Übungen auf dem Handy passen perfekt in meinen Abend. Besonders die Methoden gegen das Gedankenkarussell und die Tipps zur Schlafumgebung haben mir sofort geholfen. Ich schlafe jetzt viel schneller ein."

Stefan M.

Berlin

★★★★☆

"Keine stundenlangen Videos, sondern kurze Häppchen mit direkter Rückmeldung. Die Lektionen zur Abendroutine und zur digitalen Hygiene waren echte Augenöffner. Einen Stern Abzug gebe ich nur, weil ich mir beim Thema Ernährung noch ein paar Beispiele mehr gewünscht hätte."

Laura K.

Wien

★★★★★

"Endlich ein Kurs, den ich auch wirklich durchgezogen habe. Es fühlt sich durch das Klicksystem auf dem Smartphone fast wie ein Spiel an. Meine Schlafqualität hat sich spürbar verbessert und ich wache morgens endlich wieder ausgeruht auf."

Thomas B.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Kurs, 100% online, mit sofortigem Zugang und in Ihrem eigenen Tempo von jedem Gerät aus.

Funktioniert es, wenn ich neu in dem Thema bin?

Ja. Der Kurs beginnt bei null und ist ideal für alle, die noch keine Erfahrung mit Schlafoptimierung haben.

Wie sieht das Lernerlebnis aus?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: geführte Übungen, sofortige Korrektur und automatisches Speichern. Sie lernen durch Tun — auf dem Smartphone fühlt es sich wie ein Spiel an.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, der Kurs ist speziell für das Smartphone entwickelt. Jede Übung wird mit einfachen Tippgesten, Ton und Vibration absolviert.

Wie lange habe ich Zugang?

Sie erhalten lebenslangen Zugriff. Einmal gekauft gehört der Kurs für immer Ihnen, inklusive zukünftiger Updates.

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