Interaktiver Kurs

Besser einschlafen können

★★★★★ 4.9/5 (847 Bewertungen)

50% RABATT

$29 $59

Dies ist kein passiver Videokurs: Es ist eine interaktive Erfahrung mit geführten Übungen, sofortiger Korrektur und automatisch gespeichertem Fortschritt. Du startest bei den Grundlagen der Schlafbiologie und lernst schrittweise, Abendroutinen aufzubauen, Grübeln im Bett zu stoppen und bewährte Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode anzuwenden. Der Kurs ist speziell für das Smartphone entwickelt — mit Ton und Vibration fühlt er sich eher wie ein Spiel an als wie Unterricht. Ideal für alle, die mit wenig Zeitaufwand echte Ergebnisse und erholsamen Schlaf suchen.

Was der Kurs beinhaltet

15 Module

1

Die Biologie des Schlafs

Verstehe Melatonin und den zirkadianen Rhythmus deines Körpers, um deine innere Uhr wieder optimal auszurichten.
2

Die perfekte Schlafumgebung

Optimiere Temperatur, Dunkelheit und Ruhe in deinem Schlafzimmer für ungestörte und tiefe Nachtruhe.
3

Abendroutinen entwickeln

Schaffe feste Rituale vor dem Zubettgehen, die deinem Körper verlässlich das Signal zum Entspannen geben.
4

Digital Detox am Abend

Reduziere künstliches Blaulicht und begrenze Bildschirmzeiten, um die natürliche Melatoninausschüttung zu fördern.
5

Ernährung und Schlaf

Lerne, wie Koffein, Alkohol und späte Mahlzeiten deine Schlafqualität beeinflussen und was du anpassen kannst.
6

Stressabbau vor dem Schlafen

Nutze wirksame Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelentspannung für schnelle körperliche Ruhe.
7

Atemtechniken zum Einschlafen

Wende die 4-7-8-Methode und tiefe Bauchatmung an, um das Nervensystem innerhalb weniger Minuten zu beruhigen.
8

Grübeln im Bett stoppen

Unterbrich nächtliche Gedankenschleifen durch gezieltes Journaling und simple Methoden zur Fokuslenkung.
9

Der Tag bestimmt die Nacht

Erfahre, wie Bewegung und natürliches Tageslicht am Morgen deinen Schlaf in der folgenden Nacht verbessern.
10

Power Naps richtig nutzen

Nutze kurze Nickerchen am Tag für frische Energie, ohne deinen nächtlichen Schlafdruck zu verringern.
11

Stimuluskontrolle im Bett

Verknüpfe dein Bett im Kopf wieder ausschließlich mit Erholung und Schlaf statt mit Wälzen oder Sorgen.
12

Pflanzliche Einschlafhilfen

Nutze die sanfte Unterstützung von Baldrian, Kamille und passenden Teesorten richtig und sicher im Alltag.
13

Umgang mit Nachterwachen

Bleibe gelassen, wenn du nachts aufwachst, und wende Strategien an, um schnell wieder sanft einzuschlafen.
14

Nachhaltige Schlafmuster

Verankere gesunde Schlafgewohnheiten dauerhaft in deinem Leben für langfristige Gesundheit und Vitalität.

Das sagen unsere Teilnehmer

★★★★★

"Ich hatte monatelang Probleme einzuschlafen. Die 4-7-8 Atemtechnik aus Modul 7 hat mir sofort geholfen. Sehr gut finde ich, dass es keine langweiligen stundenlangen Videos sind, sondern kurze Aufgaben direkt auf dem Handy."

Stefan M.

München

★★★★★

"Die Lektionen zum Digital Detox und zur Stimuluskontrolle haben mein Schlafzimmer komplett verändert. Dass der Fortschritt automatisch speichert, macht es super einfach, jeden Abend 5 Minuten weiterzumachen."

Laura K.

Berlin

★★★★☆

"Anfangs war ich skeptisch, aber die Kombination aus PMR-Übungen und Journaling gegen das Grübeln klappt echt gut. Modul 2 fand ich etwas simpel, aber insgesamt ein top interaktiver Kurs für unterwegs."

Markus T.

Zürich

Häufig gestellte Fragen

Was beinhaltet der Kurs?

Den vollständigen Online-Kurs mit sofortigem Zugang und im eigenen Tempo auf jedem beliebigen Gerät.

Funktioniert das auch, wenn ich neu im Thema bin?

Ja. Der Kurs beginnt bei den Grundlagen und ist speziell für Personen ohne Vorkenntnisse entwickelt.

Wie läuft das Lernen genau ab?

Keine passiven Videos. Jede Lektion ist interaktiv: kurze Übungen, sofortiges Feedback und automatisch gespeicherter Fortschritt. Es fühlt sich auf dem Handy eher wie ein Spiel an.

Kann ich den Kurs auf dem Smartphone machen?

Ja, er ist perfekt für das Handy gemacht. Jede Übung lässt sich mit einem Tippen erledigen, mit Ton und Vibration – spielerisch und einfach für unterwegs.

Wie lange habe ich Zugriff?

Du hast lebenslangen Zugriff. Einmal gekauft gehört der Kurs dir für immer, inklusive aller zukünftigen Updates.

$29 $59

🔒 Sichere SSL-Verschlüsselung✅ Sichere Zahlung💳 Verschlüsselte Daten

Mit dem Kauf akzeptierst du unsere Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien. Einmalzahlung. Kein Abonnement.