Cours Interactif

Arrêter la dermatillomanie

★★★★★ 4.9/5 (847 avis)

50% OFF

$29 $59

Ceci n'est pas un cours en vidéo passive : c'est une expérience interactive avec des exercices guidés, une correction instantanée et votre progression sauvegardée automatiquement. Vous partez de zéro en comprenant les mécanismes psychologiques de la dermatillomanie, puis vous progressez étape par étape : identification des déclencheurs, sécurisation de votre environnement, renversement des habitudes et gestion du stress. Conçu spécialement pour votre téléphone portable, avec sons et vibrations, le parcours se suit comme un jeu interactif. Idéal pour obtenir des résultats concrets et reprendre le contrôle de vos gestes, même avec un emploi du temps chargé.

Ce que comprend le cours

15 modules

1

Comprendre le trouble

Définissez la dermatillomanie, comprenez ses mécanismes psychologiques et identifiez le cycle du triturage impulsif.
2

Identifier les déclencheurs

Repérez les facteurs émotionnels, environnementaux et contextuels qui déclenchent l'envie irrépressible de toucher votre peau.
3

Analyser ses habitudes

Mettez en place un journal d'observation ciblé pour identifier vos moments critiques et anticiper les épisodes.
4

Déconstruire la culpabilité

Décortiquez la spirale honte-triturage pour stopper la culpabilisation et briser le cercle vicieux.
5

Objets de substitution

Utilisez des fidgets et des outils sensoriels pour occuper vos mains et détourner l'impulsion au quotidien.
6

Sécuriser son environnement

Réaménagez votre espace, adaptez l'éclairage et neutralisez l'accès aux miroirs pièges.
7

Technique de compétition

Pratiquez la méthode du renversement des habitudes pour remplacer automatiquement le geste de triturage.
8

Gestion du stress et anxiété

Apprenez des exercices de régulation émotionnelle et de respiration pour apaiser instantanément la tension.
9

Soin doux de la peau

Adoptez une routine cutanée apaisante et bienveillante pour régénérer votre peau et réduire la tentation.
10

Pleine conscience et corps

Développez la conscience de vos sensations pour intercepter les automatismes avant que le geste ne commence.
11

Pratiquer l'autocompassion

Remplacez le jugement négatif envers vous-même par une attitude de bienveillance et de douceur au quotidien.
12

Gérer les rechutes

Apprenez à transformer chaque faux pas en apprentissage constructif sans vous décourager.
13

Mobiliser son entourage

Expliquez votre trouble à vos proches et obtenez un soutien adapté sans sentiment de gêne.
14

Plan de maintien durable

Ancrez vos réussites et élaborez une stratégie de prévention solide pour maintenir vos progrès à long terme.

Ce qu'en pensent nos élèves

★★★★★

"Je souffrais de dermatillomanie depuis des années sans trouver de méthode concrète. Les exercices courts sur smartphone sont très faciles à faire au quotidien, et le module sur le renversement des habitudes a été un vrai déclic. La progression sauvegardée me motive chaque jour."

Élodie M.

Lyon

★★★★☆

"Un peu sceptique au départ, mais la sécurisation de l'environnement et les fidgets m'ont permis de diviser par deux le temps passé devant le miroir. Je mets 4 étoiles car la partie sur la culpabilité m'a pris un peu plus de temps à assimiler."

Marc T.

Montréal

★★★★★

"Ce format interactif change tout par rapport aux livres théoriques. Dès que je sens l'anxiété monter, j'ouvre l'application sur mon téléphone et je fais un exercice de 2 minutes. La routine douce m'a redonné confiance."

Sophie V.

Bruxelles

Foire aux questions

Que comprend le cours ?

Le cours complet, 100% en ligne, avec un accès immédiat et à votre rythme depuis n'importe quel appareil.

Est-ce efficace si je débute ?

Oui. Vous partez de zéro et le cours est conçu pour ceux qui n'ont aucune expérience préalable ou qui se sentent sceptiques.

Comment se déroule l'apprentissage ?

Pas de vidéos passives. Chaque leçon est interactive : exercices guidés, correction instantanée et progression enregistrée automatiquement. Vous apprenez en pratiquant, directement depuis votre téléphone.

Peut-on le suivre depuis son téléphone ?

Oui, il est conçu pour tenir dans votre poche. Chaque exercice se valide d'une simple touche, avec son et vibration, pour ressembler davantage à un jeu qu'à un cours classique.

Combien de temps dure l'accès ?

L'accès est à vie. Une fois acheté, le cours vous appartient pour toujours, y compris les futures mises à jour.

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