Alleviare l'emicrania

Cosa include il corso

15 moduli

• 1
  Comprendere l'emicrania

  Scopri le differenze fondamentali tra un semplice mal di testa e l'emicrania per agire con chiarezza.
• 2
  Sintomi e fase dell'aura

  Riconosci tempestivamente i segnali visivi e sensoriali che preannunciano la crisi di dolore.
• 3
  Mappare i fattori scatenanti

  Impara a identificare i trigger ambientali, alimentari ed emotivi che scatenano le tue crisi.
• 4
  Il diario dell'emicrania

  Utilizza strumenti pratici per registrare frequenza, intensità e durata di ogni episodio.
• 5
  Alimentazione e idratazione

  Individua i cibi da evitare, l'importanza dell'idratazione e il ruolo della glicemia.
• 6
  Sonno e ritmi circadiani

  Scopri come la regolarità del riposo e dei ritmi biologici aiuta a prevenire gli attacchi.
• 7
  Gestione dello stress

  Pratica tecniche di respirazione e rilassamento muscolare per ridurre la tensione accumulata.
• 8
  Attività fisica e postura

  Esegui esercizi dolci per migliorare la circolazione e sciogliere i muscoli del collo e delle spalle.
• 9
  Integratori e rimedi naturali

  Conosci le proprietà del magnesio, della fitoterapia e di altre opzioni naturali di supporto.
• 10
  Gestire l'attacco acuto

  Comprendi come e quando utilizzare correttamente i farmaci da banco o i triptani prescritti.
• 11
  Terapie preventive

  Esplora una panoramica chiara sulle terapie di profilassi da valutare con il medico.
• 12
  Biofeedback e mente

  Sfrutta il controllo mente-corpo per modulare la percezione del dolore e ridurre l'ansia.
• 13
  Gestire l'ambiente

  Riduci l'impatto di luci forti, rumori e schermi digitali nella vita di tutti i giorni.
• 14
  Il tuo piano d'azione

  Crea una strategia personalizzata a lungo termine per prevenire e gestire le crisi.